Bakcell üçün melotonlar
Qeydiyyat
Saytda olanlar
Maraqlı xəbərlər
Populyar xəbərlər
    Saytda dostluq funksiyası olmasını istəyirsinizmi?
    Bəli yes
    Xeyr nea
    «    İyul 2014    »
    BeÇaÇCaCŞB
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031 
    Biz Facebook-da
    20

    Ariqlamagin yollari ve ariqlamaq sirleri

    Müəllif: Angel_akateqoriya: Maraqlıtarix: 17 iyul 2011
    alt
    Çoxları arıqlamaq istəyir,xüsusən də gözəl görünmək istəyən qadınlar.Amma arıqlamaq üçün çoxları nə lazım olduğunu bilmir.Kimisi yalnız ac qalmaqla, ya da güclü idmanla məşğul olmaqla problemin öhdəsindən gələcəyini düşünür. Təbii ki, bəzən birdən-birə arıqlayandan sonra yarana biləcək dəri sallanmasını, selüliti nəzərə almırlar. Bu problemlərlə qarşılaşmamaq üçün idman və pəhrizdən eyni vaxtda istifadə etmək məsləhət görülür.
    Ekspert diyetoloq M. Turgay Kosa, köklüyün mütləq müalicə edilməsi lazım olan bir sağlamlıq problemi olduğunu müdafiə edir.

    1. Qərar vermək — "İnanmaq, bacarmanın yarısıdır" deyirlər. Adam zəifləyənlərdən heç bir əskiyinin olmadığını, əksinə çoxluğunun olduğunu düşünməli, bu çoxluqlardan da xilas olmaq adına qəti qərar verərək zəifləmə müddətini başlamalıdır.
    2. İdarədən keçmək — endokrinoloq və ya terapiya eksperti idarəsindən keçən fərd, analizlərini etdirər və diyetoloq tərəfindən "şəxsə özəl " olaraq hazırlanan bəslənmə modeli ilə pəhriz müalicəsinə keçər.
    3. Doğru hədəfi təyin etmək — Dünya Sağlamlıq Təşkilatına görə, ayda 2 — 4 kq ağırlıq itkisi hədəfə alınmalıdır. 6 kq-dan artıq çəki itkisinin faydadan çox zərər gətirəcəyi əsla unudulmamalıdır. Böyük hədəflərə kiçik addımlarla çatırlar.
    4. Yuxu müddətinə diqqət — Gündəlik yuxu müddətinin 7 — 8 saat arasında olması lazımdır. Daha az və ya çox yatmaq kilo artımına təsir göstərməkdədir.
    5. Nahara lazım olan əhəmiyyəti verin — Nahar etməyən kilo almağa məhkumdur. İç orqanların, beynin, əzələlərin funksiyasını yerinə yetirə bilməsi üçün lazım olan enerji oyandıqdan sonra ən qısa zaman hissəsi içərisində qida yolu ilə qarşılanmalıdır.
    6. Tez-tez və az-az bəslənin — Elmi araşdırmalar, 3 paya görə 6 pay bəslənənlərin daha asan arıqladığını göstərir. Pay sayının artırılması, mədəni dolu tutaraq sonrakı payda çox yeməyə maneə törədir.
    7. Əsla pay atlamayın — Pay atlamaq özünüzə edə biləcəyiniz ən böyük pislikdir. Gündüz pəhriz etdiyinizi düşündürən, gecə ziyafət etmənizə səbəb olan bu səhvə əsla düşməyin.
    8. Axşam yeməyini çox gecə saxlamayın — Axşam yeməyinizi yatmazdan təxminən 3.5 saat əvvəl bitirin. Dolu mədə ilə yatağa girmək bədənin piylənməsi üçün ən yaxşı fürsətdir.
    arıqlamaq lazımdır
    9. Süfrəyə çox ac oturmayın — «Ac toyuq yuxuda darı görər» deyirlər. Uzun sürən aclıqdan sonra qan şəkəri düşə bilər. Bu səbəbdən gün ərzində təxminən hər 3 saatdan bir bəslənilməlidir.
    10. Qida müxtəlifliyinə əhəmiyyət verin — Qeyri-kafi və balanssız bəslənməyə gətirib çıxarması səbəbiylə tək tip pəhrizlərdən (zülal ağırlıqlı diyetlər, ayırma diyetləri, tərəvəz və meyvə diyetlərindən) uzaq durmaq lazımdır. Bu tərz pəhrizlər maddələr mübadiləsini pozur. Ona görə qida müxtəlifliyinə əhəmiyyət verin.

    Teqlər:

    Oxşar xəbərlər:

    Saytdan tam şəkildə istifadə etmək üçün
    Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya oz profilinizə daxil olun.

    ANGEL16

    • 17 iyul 2011 21:18

    Xəbərə gorə sağ ol mən onsuzda arığam

    LadyGirl

    • 17 iyul 2011 21:44

    tewekkurler ama mene lazim deyil men onsuz normadayam=)))tewekkurler=))

    jasminka

    • 18 iyul 2011 00:34

    tewekkurler men kokelmek isteyirem bir azca

    --------------------
    DENSIZIM, CHILGINIM, UKALAYIM, AMMA EN CHOK DA TATLIYIM BE

    ZakonLubvi

    • 18 iyul 2011 00:50

    5. Nahara lazım olan əhəmiyyəti verin — Nahar etməyən kilo almağa məhkumdur. İз orqanların, beynin, əzələlərin funksiyasını yerinə yetirə bilməsi ьзьn lazım olan enerji oyandıqdan sonra ən qısa zaman hissəsi iзərisində qida yolu ilə qarşılanmalıdır. NAHAR NEDI BILMIREM AMMA SEHER YEMEYIM ANGAQ KAWADI))))

    --------------------
    sowu Sən həyatıma hakim ola bilərsən, amma dəyişə bilmərsən. sowu

    RED DEVIL

    • 18 iyul 2011 02:32

    men normadayam,ariglasam uje anormal olucam))nu ariglamag isdiyenner4un ela tovsiyyelerdi twk

    --------------------
    Kimseye benzemem ama,farkliyim tribime girmem..Gormek istedigin gibi degilim,gosderdigim gibiyim..Sahte sozlere karnim tok,gercek desen bu alemde yok!!Her kes beni ilgilendirmez,kendimi-sevdigimi-yakinlarimi bilirim..Kimseyi kiyaslamam,kiyaslayanlada isim olmaz..Ne secme gibi bir luksum var,nede secilme gibi ayricaligim..Kisasi ben her kes degilim,her kesde ben degil!by:AYDAN(me)

    merry-girl

    • 18 iyul 2011 09:43

    xebere gore tesekkur .ama men ariqlamaq fikrinde deyilem

    Angel_a

    • 18 iyul 2011 11:18

    deymez onsuz hec kime 1 xeyri olmadi bu xeberin cry cry cry

    --------------------
    Bil ki, 'xoşbəxt son' deyə bir şey yoxdur. Çünki, Bir şeydə 'son' varsa orada xoşbəxtlik yoxdur !

    YEDiNKA

    • 18 iyul 2011 11:25

    twk xebere gore cox sag ol,

    --------------------
    >>-(¯`v´¯)->> ♥ >>-(¯`v´¯)->> ♥>>-(¯`v´¯)->>

    LadyGirl

    • 18 iyul 2011 12:12

    Angel_a,
    az burdakilara olmadi da googleden ne qeder adam gelir=)))ureyini sixma=)))

    SoN_NeFeS

    • 18 iyul 2011 12:18

    twk

    Imperator

    • 18 iyul 2011 12:41

    tewekkurler

    Angel_a

    • 18 iyul 2011 13:50

    LadyGirl,
    ok
    smile smile smile

    --------------------
    Bil ki, 'xoşbəxt son' deyə bir şey yoxdur. Çünki, Bir şeydə 'son' varsa orada xoşbəxtlik yoxdur !

    _SAFURA_

    • 18 iyul 2011 15:35

    duzu mene ariqlamaq yox, kokelmek lazimdi

    --------------------
    I am Directioner <3

    DaRk_AnGeL

    • 18 iyul 2011 20:04

    Cox sagol amma ariglamaga ehtiyacim yoxdu

    --------------------
    Я не АНГЕЛ и не ДЕМОН... И совсем не ИДЕАЛ... НУ, такая получилась... Так Аллах меня создал!

    polo

    • 18 iyul 2011 21:49

    cox sagol amma men arigam

    --------------------
    Uçan durnalara şer yazıram, ölən durnaların lələklərindən..

    UNDERCOVER

    • 20 iyul 2011 10:51

    twk

    --------------------
    ASIF ABASOV

    Optimist...

    • 6 avqust 2011 15:39

    menim ariqlamagima ehtiyac yoxdu...onsuz da arigam...

    --------------------
    "MƏN" Mələk deyiləm! Ama Canım Yansa CƏNNƏTİ yaşatdığım İnsanlara CƏHƏNNƏMİ de yaşadaram.!

    Dünyaya ağlaya-ağlaya gəlirik deyə ömür boyu ağlamayacağıq ki!

    Angel_a

    • 18 avqust 2011 12:38

    _SAFURA_,
    DaRk_AnGeL,
    polo,
    ,Optimist...,
    lap yaxwi hemiwe bele formada qalin
    UNDERCOVER,
    deymez

    --------------------
    Bil ki, 'xoşbəxt son' deyə bir şey yoxdur. Çünki, Bir şeydə 'son' varsa orada xoşbəxtlik yoxdur !

    ceyhun.kral

    • 4 yanvar 2012 22:20

    men 60kl boyum 159 amma 3kl ariqlamaq isteyirem bir problemim var eger bilen varsa mene komek etsinler xahis edirem qolum cox etdidi meni cox kok gosterir men ne edim cox xahis edirem yene twk

    --------------------
    vvvvvvvvvvv

    Monika

    • 5 aprel 2012 19:50

    arigin bu sehifede ne isi var axi.vacib olmasa bura girib baxmassiniz
    İnformasiya
    Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.