Forg
Контакты
  • Ana Səhifə


Saytda olanlar

Saytda olanlar: 92
İstifadəçilər: 2



Botlar: 


Son 20 istifadəçi: 



Təqvim

«    Aprel 2014    »
BeÇaÇCaCŞB
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Səsvermə

Saytımızda pullu hədiyyələr göndərilməsini istəyərdinizmi?
Hə istəyirik yes
Pulsuz hədiyyələr olsun nea

Reklam


RSS

Ariqlamagin yollari ve ariqlamaq sirleri

alt
Çoxları arıqlamaq istəyir,xüsusən də gözəl görünmək istəyən qadınlar.Amma arıqlamaq üçün çoxları nə lazım olduğunu bilmir.Kimisi yalnız ac qalmaqla, ya da güclü idmanla məşğul olmaqla problemin öhdəsindən gələcəyini düşünür. Təbii ki, bəzən birdən-birə arıqlayandan sonra yarana biləcək dəri sallanmasını, selüliti nəzərə almırlar. Bu problemlərlə qarşılaşmamaq üçün idman və pəhrizdən eyni vaxtda istifadə etmək məsləhət görülür.
Ekspert diyetoloq M. Turgay Kosa, köklüyün mütləq müalicə edilməsi lazım olan bir sağlamlıq problemi olduğunu müdafiə edir.

1. Qərar vermək — "İnanmaq, bacarmanın yarısıdır" deyirlər. Adam zəifləyənlərdən heç bir əskiyinin olmadığını, əksinə çoxluğunun olduğunu düşünməli, bu çoxluqlardan da xilas olmaq adına qəti qərar verərək zəifləmə müddətini başlamalıdır.
2. İdarədən keçmək — endokrinoloq və ya terapiya eksperti idarəsindən keçən fərd, analizlərini etdirər və diyetoloq tərəfindən "şəxsə özəl " olaraq hazırlanan bəslənmə modeli ilə pəhriz müalicəsinə keçər.
3. Doğru hədəfi təyin etmək — Dünya Sağlamlıq Təşkilatına görə, ayda 2 — 4 kq ağırlıq itkisi hədəfə alınmalıdır. 6 kq-dan artıq çəki itkisinin faydadan çox zərər gətirəcəyi əsla unudulmamalıdır. Böyük hədəflərə kiçik addımlarla çatırlar.
4. Yuxu müddətinə diqqət — Gündəlik yuxu müddətinin 7 — 8 saat arasında olması lazımdır. Daha az və ya çox yatmaq kilo artımına təsir göstərməkdədir.
5. Nahara lazım olan əhəmiyyəti verin — Nahar etməyən kilo almağa məhkumdur. İç orqanların, beynin, əzələlərin funksiyasını yerinə yetirə bilməsi üçün lazım olan enerji oyandıqdan sonra ən qısa zaman hissəsi içərisində qida yolu ilə qarşılanmalıdır.
6. Tez-tez və az-az bəslənin — Elmi araşdırmalar, 3 paya görə 6 pay bəslənənlərin daha asan arıqladığını göstərir. Pay sayının artırılması, mədəni dolu tutaraq sonrakı payda çox yeməyə maneə törədir.
7. Əsla pay atlamayın — Pay atlamaq özünüzə edə biləcəyiniz ən böyük pislikdir. Gündüz pəhriz etdiyinizi düşündürən, gecə ziyafət etmənizə səbəb olan bu səhvə əsla düşməyin.
8. Axşam yeməyini çox gecə saxlamayın — Axşam yeməyinizi yatmazdan təxminən 3.5 saat əvvəl bitirin. Dolu mədə ilə yatağa girmək bədənin piylənməsi üçün ən yaxşı fürsətdir.
arıqlamaq lazımdır
9. Süfrəyə çox ac oturmayın — «Ac toyuq yuxuda darı görər» deyirlər. Uzun sürən aclıqdan sonra qan şəkəri düşə bilər. Bu səbəbdən gün ərzində təxminən hər 3 saatdan bir bəslənilməlidir.
10. Qida müxtəlifliyinə əhəmiyyət verin — Qeyri-kafi və balanssız bəslənməyə gətirib çıxarması səbəbiylə tək tip pəhrizlərdən (zülal ağırlıqlı diyetlər, ayırma diyetləri, tərəvəz və meyvə diyetlərindən) uzaq durmaq lazımdır. Bu tərz pəhrizlər maddələr mübadiləsini pozur. Ona görə qida müxtəlifliyinə əhəmiyyət verin.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
  • Xəbərləri: 0
  • Rayləri: 961
  • ICQ: --
17 iyul 2011 21:18

ANGEL16

  • Qrup: Bronze User
  • Qeydiyyat tarixi: 6.01.2011
 
Xəbərə gorə sağ ol mən onsuzda arığam

  • Xəbərləri: 528
  • Rayləri: 9535
  • ICQ: --
17 iyul 2011 21:44

LadyGirl

  • Qrup: Redaktor
  • Qeydiyyat tarixi: 9.03.2011
 
tewekkurler ama mene lazim deyil men onsuz normadayam=)))tewekkurler=))

  • Xəbərləri: 40
  • Rayləri: 916
  • ICQ: --
18 iyul 2011 00:34

jasminka

  • Qrup: Bronze User
  • Qeydiyyat tarixi: 24.05.2011
 
tewekkurler men kokelmek isteyirem bir azca

İmza --------------------

  • Xəbərləri: 24
  • Rayləri: 2240
  • ICQ: --
18 iyul 2011 00:50

ZakonLubvi

  • Qrup: Brilliant User
  • Qeydiyyat tarixi: 27.03.2010
 
5. Nahara lazım olan əhəmiyyəti verin — Nahar etməyən kilo almağa məhkumdur. İз orqanların, beynin, əzələlərin funksiyasını yerinə yetirə bilməsi ьзьn lazım olan enerji oyandıqdan sonra ən qısa zaman hissəsi iзərisində qida yolu ilə qarşılanmalıdır. NAHAR NEDI BILMIREM AMMA SEHER YEMEYIM ANGAQ KAWADI))))

İmza --------------------

  • Xəbərləri: 86
  • Rayləri: 1460
  • ICQ: --
18 iyul 2011 02:32

RED DEVIL

  • Qrup: Active User
  • Qeydiyyat tarixi: 11.06.2010
 
men normadayam,ariglasam uje anormal olucam))nu ariglamag isdiyenner4un ela tovsiyyelerdi twk

İmza --------------------

  • Xəbərləri: 130
  • Rayləri: 3561
  • ICQ: --
18 iyul 2011 09:43

merry-girl

  • Qrup: Redaktor
  • Qeydiyyat tarixi: 5.12.2010
 
xebere gore tesekkur .ama men ariqlamaq fikrinde deyilem

  • Xəbərləri: 118
  • Rayləri: 1545
  • ICQ: --
18 iyul 2011 11:18

Angel_a

  • Qrup: Forum Moderi
  • Qeydiyyat tarixi: 29.04.2011
 
deymez onsuz hec kime 1 xeyri olmadi bu xeberin cry cry cry

İmza --------------------

  • Xəbərləri: 0
  • Rayləri: 502
  • ICQ: --
18 iyul 2011 11:25

YEDiNKA

  • Qrup: Super Aktiv
  • Qeydiyyat tarixi: 18.03.2011
 
twk xebere gore cox sag ol,

İmza --------------------

  • Xəbərləri: 528
  • Rayləri: 9535
  • ICQ: --
18 iyul 2011 12:12

LadyGirl

  • Qrup: Redaktor
  • Qeydiyyat tarixi: 9.03.2011
 
Angel_a,
az burdakilara olmadi da googleden ne qeder adam gelir=)))ureyini sixma=)))

  • Xəbərləri: 24
  • Rayləri: 1184
  • ICQ: --
18 iyul 2011 12:18

SoN_NeFeS

  • Qrup: Silver User
  • Qeydiyyat tarixi: 10.03.2011
 
twk

  • Xəbərləri: 73
  • Rayləri: 1343
  • ICQ: --
18 iyul 2011 12:41

Imperator

  • Qrup: İstifadəçi
  • Qeydiyyat tarixi: 2.01.2011
 
tewekkurler

  • Xəbərləri: 118
  • Rayləri: 1545
  • ICQ: --
18 iyul 2011 13:50

Angel_a

  • Qrup: Forum Moderi
  • Qeydiyyat tarixi: 29.04.2011
 
LadyGirl,
ok
smile smile smile

İmza --------------------

  • Xəbərləri: 43
  • Rayləri: 1226
  • ICQ: --
18 iyul 2011 15:35

_SAFURA_

  • Qrup: Silver User
  • Qeydiyyat tarixi: 8.06.2011
 
duzu mene ariqlamaq yox, kokelmek lazimdi

İmza --------------------

  • Xəbərləri: 158
  • Rayləri: 5589
  • ICQ: --
18 iyul 2011 20:04

DaRk_AnGeL

  • Qrup: V.I.P
  • Qeydiyyat tarixi: 11.12.2009
 
Cox sagol amma ariglamaga ehtiyacim yoxdu

İmza --------------------

  • Xəbərləri: 97
  • Rayləri: 2431
  • ICQ: --
18 iyul 2011 21:49

polo

  • Qrup: Brilliant User
  • Qeydiyyat tarixi: 26.06.2011
 
cox sagol amma men arigam

İmza --------------------

  • Xəbərləri: 80
  • Rayləri: 3105
  • ICQ: --
20 iyul 2011 10:51

UNDERCOVER

  • Qrup: V.I.P
  • Qeydiyyat tarixi: 16.11.2010
 
twk

İmza --------------------

  • Xəbərləri: 82
  • Rayləri: 1569
  • ICQ: --
6 avqust 2011 15:39

Optimist...

  • Qrup: Gold User
  • Qeydiyyat tarixi: 4.08.2011
 
menim ariqlamagima ehtiyac yoxdu...onsuz da arigam...

İmza --------------------

  • Xəbərləri: 118
  • Rayləri: 1545
  • ICQ: --
18 avqust 2011 12:38

Angel_a

  • Qrup: Forum Moderi
  • Qeydiyyat tarixi: 29.04.2011
 
_SAFURA_,
DaRk_AnGeL,
polo,
,Optimist...,
lap yaxwi hemiwe bele formada qalin
UNDERCOVER,
deymez

İmza --------------------

  • Xəbərləri: 0
  • Rayləri: 12
  • ICQ: --
4 yanvar 2012 22:20

ceyhun.kral

  • Qrup: İstifadəçi
  • Qeydiyyat tarixi: 17.12.2011
 
men 60kl boyum 159 amma 3kl ariqlamaq isteyirem bir problemim var eger bilen varsa mene komek etsinler xahis edirem qolum cox etdidi meni cox kok gosterir men ne edim cox xahis edirem yene twk

İmza --------------------

  • Xəbərləri: 0
  • Rayləri: 1
  • ICQ: --
5 aprel 2012 19:50

Monika

  • Qrup: İstifadəçi
  • Qeydiyyat tarixi: 15.12.2011
 
arigin bu sehifede ne isi var axi.vacib olmasa bura girib baxmassiniz

İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.