Forg
Контакты
  • Ana Səhifə

Sizin əyləncə saytınız

Forum Mövzu Müəllif Cavablar Baxılıb Tarix Son cavab
Ordan Burdan Ozunuzde beyendiyiniz en yaxsi xususiyyet Aelita 103 2862 Bu gün, 13:52 Admin
Əyləncə Ən çox işlətdiyiniz "smile" CooL_Man 300 4472 Bu gün, 13:50 Femida E- va 281
Əyləncə En son Kimin Profiline Baxdin? Single Girl 156 3057 Bu gün, 13:49 Femida E- va 281
Ordan Burdan Nam Nam NAm=) Бакинка 370 8230 Bu gün, 02:31 QENKA
Əyləncə Ad Gununuz Kamran_98 182 4318 Bu gün, 02:29 QENKA
Əyləncə Nə EşiDiRSəN YaZ =) BaCaRMaRSaN 2242 42819 Bu gün, 01:40 DaviDoFF
Əyləncə En çox dinlediyiniz rap ve reper QENKA 0 36 Dünən, 20:27 QENKA
Ordan Burdan Bu gün dilimdə dolanan mahnı:) El3ktra 457 14826 Dünən, 20:13 QENKA
Əyləncə HaL HaZirda SeNi Ne XosBexT EdeR? _Cinbala_ 706 14783 Dünən, 11:31 Admin
Ordan Burdan Yuxudan duranda... Single Girl 349 9806 Dünən, 11:29 Admin


Saytda olanlar

Saytda olanlar: 78
İstifadəçilər: 2



Botlar: 


Son 20 istifadəçi: 



Təqvim

«    Aprel 2014    »
BeÇaÇCaCŞB
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Səsvermə

Saytımızda pullu hədiyyələr göndərilməsini istəyərdinizmi?
Hə istəyirik yes
Pulsuz hədiyyələr olsun nea

Reklam


RSS

Kokelmek isteyenler ucun tovsuyyeler


Kokelmek isteyenler ucun tovsuyyeler

1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.

2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.

3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.

4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz: 
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz. 
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
  • Xəbərləri: 528
  • Rayləri: 9535
  • ICQ: --
9 sentyabr 2011 11:02

LadyGirl

  • Qrup: Redaktor
  • Qeydiyyat tarixi: 9.03.2011
 
tewekkur

  • Xəbərləri: 82
  • Rayləri: 1569
  • ICQ: --
9 sentyabr 2011 11:37

Optimist...

  • Qrup: Gold User
  • Qeydiyyat tarixi: 4.08.2011
 
menim kokelmek fikrim yoxdu...

İmza --------------------

  • Xəbərləri: 24
  • Rayləri: 1184
  • ICQ: --
9 sentyabr 2011 12:00

SoN_NeFeS

  • Qrup: Silver User
  • Qeydiyyat tarixi: 10.03.2011
 
twk maraqlidi

  • Xəbərləri: 97
  • Rayləri: 2431
  • ICQ: --
9 sentyabr 2011 12:17

polo

  • Qrup: Brilliant User
  • Qeydiyyat tarixi: 26.06.2011
 
kok deyilem amma kokelmek fikirim yoxdur

İmza --------------------

  • Xəbərləri: 0
  • Rayləri: 144
  • ICQ: --
9 sentyabr 2011 12:23

Не Знайка

  • Qrup: Active User
  • Qeydiyyat tarixi: 1.09.2011
 
yəni kokəlmey istəyən varki inanmirm ))olsa da az olar))

İmza --------------------

  • Xəbərləri: 18
  • Rayləri: 686
  • ICQ: --
9 sentyabr 2011 13:52

MY SWEET

  • Qrup: Super Aktiv
  • Qeydiyyat tarixi: 10.08.2011
 
mene lazim idi cox sagol tewekkur

İmza --------------------

  • Xəbərləri: 68
  • Rayləri: 2238
  • ICQ: --
9 sentyabr 2011 14:09

Sweet_Love

  • Qrup: Brilliant User
  • Qeydiyyat tarixi: 18.08.2011
 
cox saqol mene de lazim idi 43 klyam hec olmuya 45 olumda yawima gore cox azdi deyirler bele getse lap eriyib gedecem smile ))) emel ederem gorum nolur twk

İmza --------------------

  • Xəbərləri: 89
  • Rayləri: 439
  • ICQ: --
9 sentyabr 2011 15:09

HeYaTiM

  • Qrup: Super Aktiv
  • Qeydiyyat tarixi: 27.05.2011
 
tewekkur mene lazim deyil ureyim

İmza --------------------

  • Xəbərləri: 49
  • Rayləri: 1127
  • ICQ: 777777777
9 sentyabr 2011 15:49

ELIK28

  • Qrup: Silver User
  • Qeydiyyat tarixi: 29.08.2011
 
twk yaxsiydi sagol

İmza --------------------

  • Xəbərləri: 80
  • Rayləri: 3105
  • ICQ: --
9 sentyabr 2011 16:03

UNDERCOVER

  • Qrup: V.I.P
  • Qeydiyyat tarixi: 16.11.2010
 
twk

İmza --------------------

  • Xəbərləri: 0
  • Rayləri: 55
  • ICQ: --
9 sentyabr 2011 16:26

ULTIMATE

  • Qrup: İstifadəçi
  • Qeydiyyat tarixi: 4.09.2011
 
TWK

  • Xəbərləri: 0
  • Rayləri: 878
  • ICQ: --
9 sentyabr 2011 16:41

Agresiv_qiz

  • Qrup: Bronze User
  • Qeydiyyat tarixi: 21.05.2011
 
twk

  • Xəbərləri: 31
  • Rayləri: 4027
  • ICQ: --
9 sentyabr 2011 19:06

_Aynur_

  • Qrup: Brilliant User
  • Qeydiyyat tarixi: 22.08.2009
 
Xebere gore cox saq ol...indi kokelmek isteyen cox azdi)))

  • Xəbərləri: 10
  • Rayləri: 574
  • ICQ: 58
9 sentyabr 2011 21:08

SENSIZ HEYAT

  • Qrup: Super Aktiv
  • Qeydiyyat tarixi: 23.06.2011
 
yaxshi melumatdi

İmza --------------------

  • Xəbərləri: 72
  • Rayləri: 665
  • ICQ: --
9 sentyabr 2011 23:47

WHITE STAR

  • Qrup: Gold User
  • Qeydiyyat tarixi: 10.08.2010
 
menliydi

  • Xəbərləri: 118
  • Rayləri: 1545
  • ICQ: --
11 sentyabr 2011 12:04

Angel_a

  • Qrup: Forum Moderi
  • Qeydiyyat tarixi: 29.04.2011
 
cox sag ol flower

İmza --------------------

  • Xəbərləri: 0
  • Rayləri: 17
  • ICQ: --
17 sentyabr 2011 20:31

elviya

  • Qrup: İstifadəçi
  • Qeydiyyat tarixi: 11.09.2011
 
kokelmeyim cooox qeliz meseledi,kulek menim dusmenimdiyeee,44 kiloyam ama o da ki sumuyum agirdi,20 kilodan artiq gostermirem....

  • Xəbərləri: 86
  • Rayləri: 1460
  • ICQ: --
25 sentyabr 2011 04:10

RED DEVIL

  • Qrup: Active User
  • Qeydiyyat tarixi: 11.06.2010
 
maragli xeberdi,te6ekkur))))))))

İmza --------------------

  • Xəbərləri: 12
  • Rayləri: 230
  • ICQ: --
9 oktyabr 2011 00:00

Mix-Girl

  • Qrup: Active User
  • Qeydiyyat tarixi: 7.10.2011
 
OLA BİLER....LAZİM OLSUN

İmza --------------------

  • Xəbərləri: 2
  • Rayləri: 13
  • ICQ: --
2 mart 2013 11:27

SeNsiZ_TeNhaLiQ

  • Qrup: İstifadəçi
  • Qeydiyyat tarixi: 2.03.2013
 
Tewekkurler xebere gore.Amma kokelmek istemirem ariqlamaq isteyirem yol

İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.