Bakcell üçün melotonlar
Qeydiyyat
Saytda olanlar
Saytda olanlar: 71
İstifadəçilər: 0

yoxdur

Botlar: 


Son 20 istifadəçi: 

Maraqlı xəbərlər
Populyar xəbərlər
    Saytda dostluq funksiyası olmasını istəyirsinizmi?
    Bəli yes
    Xeyr nea
    «    Dekabr 2014    »
    BeÇaÇCaCŞB
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031 
    Biz Facebook-da
    20

    Kokelmek isteyenler ucun tovsuyyeler

    Müəllif: gozel_qizkateqoriya: Maraqlıtarix: 9 sentyabr 2011

    Kokelmek isteyenler ucun tovsuyyeler

    1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.

    2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.

    3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.

    4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.
    Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
    Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
    Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
    Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
    Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
    Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
    Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
    Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
    Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
    Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
    Hər gün yumurta qəbul edin.
    Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
    Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
    Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

    Olmaz: 
    Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz. 
    Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir

    Teqlər:

    Oxşar xəbərlər:

    Saytdan tam şəkildə istifadə etmək üçün
    Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya oz profilinizə daxil olun.

    LadyGirl

    • 9 sentyabr 2011 11:02

    tewekkur

    Optimist...

    • 9 sentyabr 2011 11:37

    menim kokelmek fikrim yoxdu...

    --------------------
    "MƏN" Mələk deyiləm! Ama Canım Yansa CƏNNƏTİ yaşatdığım İnsanlara CƏHƏNNƏMİ de yaşadaram.!

    Dünyaya ağlaya-ağlaya gəlirik deyə ömür boyu ağlamayacağıq ki!

    SoN_NeFeS

    • 9 sentyabr 2011 12:00

    twk maraqlidi

    polo

    • 9 sentyabr 2011 12:17

    kok deyilem amma kokelmek fikirim yoxdur

    --------------------
    Uçan durnalara şer yazıram, ölən durnaların lələklərindən..

    Не Знайка

    • 9 sentyabr 2011 12:23

    yəni kokəlmey istəyən varki inanmirm ))olsa da az olar))

    --------------------
    man_in_love Береги, береги мое сердце,
    Береги, береги мою душу,
    Будь со мной и никто другой не нужен music

    MY SWEET

    • 9 sentyabr 2011 13:52

    mene lazim idi cox sagol tewekkur

    --------------------
    ASKA PADNOSKA

    Sweet_Love

    • 9 sentyabr 2011 14:09

    cox saqol mene de lazim idi 43 klyam hec olmuya 45 olumda yawima gore cox azdi deyirler bele getse lap eriyib gedecem smile ))) emel ederem gorum nolur twk

    --------------------
    Mənim danışa bilmədiklərimi gözlərim anlatir . Diqqətli baxsan görərsən.. !

    HeYaTiM

    • 9 sentyabr 2011 15:09

    tewekkur mene lazim deyil ureyim

    --------------------
    ♥℘.s. I ℓ٥ﻻ ﻉ√٥υ♥

    ELIK28

    • 9 sentyabr 2011 15:49

    twk yaxsiydi sagol

    --------------------


    ╔♫═╗╔╗ ♥
    ╚╗╔╝║║♫═╦╦╦╔╗
    ╔╝╚╗♫╚╣║║║║╔╣
    ╚═♫╝╚═╩═╩♫╩═╝
    ஜ۩۞۩ஜ YOU ஜ۩۞۩ஜ
    ¸.•´¸.•*¨) ¸♥.•*¨) (¸.•´¸♥➷♥¸.•´♥¸.•´♥¸.•*¨)♥.•*¨)¸.•*♥¸

    ஜ۩۞۩ஜ YOU ஜ۩۞۩ஜ

    UNDERCOVER

    • 9 sentyabr 2011 16:03

    twk

    --------------------
    ASIF ABASOV

    ULTIMATE

    • 9 sentyabr 2011 16:26

    TWK

    Agresiv_qiz

    • 9 sentyabr 2011 16:41

    twk

    _Aynur_

    • 9 sentyabr 2011 19:06

    Xebere gore cox saq ol...indi kokelmek isteyen cox azdi)))

    SENSIZ HEYAT

    • 9 sentyabr 2011 21:08

    yaxshi melumatdi

    --------------------
    https://www.facebook.com/Vidadi.Qurbanov

    WHITE STAR

    • 9 sentyabr 2011 23:47

    menliydi

    Angel_a

    • 11 sentyabr 2011 12:04

    cox sag ol flower

    --------------------
    Bil ki, 'xoşbəxt son' deyə bir şey yoxdur. Çünki, Bir şeydə 'son' varsa orada xoşbəxtlik yoxdur !

    elviya

    • 17 sentyabr 2011 20:31

    kokelmeyim cooox qeliz meseledi,kulek menim dusmenimdiyeee,44 kiloyam ama o da ki sumuyum agirdi,20 kilodan artiq gostermirem....

    RED DEVIL

    • 25 sentyabr 2011 04:10

    maragli xeberdi,te6ekkur))))))))

    --------------------
    Kimseye benzemem ama,farkliyim tribime girmem..Gormek istedigin gibi degilim,gosderdigim gibiyim..Sahte sozlere karnim tok,gercek desen bu alemde yok!!Her kes beni ilgilendirmez,kendimi-sevdigimi-yakinlarimi bilirim..Kimseyi kiyaslamam,kiyaslayanlada isim olmaz..Ne secme gibi bir luksum var,nede secilme gibi ayricaligim..Kisasi ben her kes degilim,her kesde ben degil!by:AYDAN(me)

    Mix-Girl

    • 9 oktyabr 2011 00:00

    OLA BİLER....LAZİM OLSUN

    --------------------
    Durustluk bahali bir mulkdur ucuz insanlardan gozlenilmez

    SeNsiZ_TeNhaLiQ

    • 2 mart 2013 11:27

    Tewekkurler xebere gore.Amma kokelmek istemirem ariqlamaq isteyirem yol
    İnformasiya
    Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.