Forg
Контакты
  • Ana Səhifə

Sizin əyləncə saytınız

Forum Mövzu Müəllif Cavablar Baxılıb Tarix Son cavab
Ordan Burdan Nam Nam NAm=) Бакинка 350 8122 Dünən, 14:54 Femida E- va 281
Ordan Burdan En aktivler:))) Single Girl 506 7935 Dünən, 14:53 Femida E- va 281
Ordan Burdan Saytda en cooox incidiyin user? WiRiNiM 310 5760 Dünən, 02:42 DaviDoFF
Forum Chat Forum Chat ZoRRo_BaKu 2554 35913 Dünən, 02:39 DaviDoFF
Əyləncə KiM ÜçüN DaRıXDuN? DaviDoFF 4565 94224 11 aprel 2014 11:33 Admin
Əyləncə BirBirinə yaraşan 2 user=) Демон 66 4378 11 aprel 2014 01:02 _Cinbala_
Ordan Burdan Yuxudan duranda... Single Girl 347 9727 11 aprel 2014 00:59 _Cinbala_
Əyləncə HaL HaZirda SeNi Ne XosBexT EdeR? _Cinbala_ 702 14662 10 aprel 2014 20:56 Femida E- va 281
Əyləncə Sizce ustdeki userin xarici gorkemi necedir? BABNIK 182 4932 10 aprel 2014 20:55 Femida E- va 281
Əyləncə Usdeki user elinden tutsaydi... Ne ederdin? nurlana77 228 4663 10 aprel 2014 20:53 Femida E- va 281


Saytda olanlar

Saytda olanlar: 76
İstifadəçilər: 0

yoxdur

Botlar: 


Son 20 istifadəçi: 



Təqvim

«    Aprel 2014    »
BeÇaÇCaCŞB
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Səsvermə

Saytımızda pullu hədiyyələr göndərilməsini istəyərdinizmi?
Hə istəyirik yes
Pulsuz hədiyyələr olsun nea

Reklam


RSS

8 gune 6 kq ariqlama

 
Kreml pəhrizi

Pəhrizin özəlliyi yemək rasionunun özün tərəfindən təyin olunmasındadır. Pəhriz zamanı un məmulatlarından, şəkərdən, şirniyyatdan, kartofdan, meyvə və şirələrdən uzaq durmaq lazımdır. Cünki bu ərzaqlarda karbohidrat coxdur. Başqa pəhrizlər vasitəsi ilə ilk günlər asanlıqla arıqlasanız da, sonralar köhnə piyləri əritmək çətin olur. Karbohidratlarsa əsas piylərin yaranma mənbəyidir və o, orqanizmi gec tərk edir. Ona görə də bu pəhrizlə bədənə daxil olan karbohidratları azaltmaq, zülalların qəbulunu artırmaq lazımdır. Hətta orqanizmə daxil olan yağlar da pəhriz zamanı asanlıqla sovrulur. Lakin bu ərəfədə heyvan mənşəli yağlardan uzaq durmaq məsləhətdir.

Pəhrizin qaydası

Bu ərəfədə yediyiniz ərzaqların kalorisini yox, gündəlik xalını hesablamalısınız.

* 40 xal - arıqlamaq üçün

* 40-60 xal – cəkini normada saxlamaq üçün

* 60 xal və daha artıq – kökəlmə baş verir.

Diqqət!

Ürək- damar sistemində problemi olan, böyrək və xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkən, həkim nəzarətində olan xəstələrə və hamilə qadınlara bu pəhrizə əməl etmək qadağandır. Qeyd edək ki, 2 həftədən sonra pəhrizə ara vermək lazımdır. Çünki bədənə daxil olan zülal böyrəkləri sıradan çıxara bilər.

100 qr. və ya 1 ədəd Xal

Suda bişmiş mal əti 0

Bitki yağı - 0

Mayonez - 0

Bulyon - 0

Mineral su - 0

Şəkərsiz kofe və ya çay - 0

Yumurta (1 ədəd) - 0,5

Kolbasa, sosiska, vetcina - 1

Pendir (növündən asılı olaraq) - 0,5 - 2

Balıq - 6

Pomidor (1 ədəd) - 6

Bolqar bibəri (1 ədəd) - 9

Bişmiş kələm - 9

Şorba (tərkibindən asılı olaraq) - 12 - 16

Alma (1 ədəd) - 18

Suda bişmiş kartof (1 ədəd) - 23

Bal - 24

Armud (1 ədəd) - 25

Qara çörək - 40

Düyü - 40

Makaron - 40

Manna yarması - 40

Ağ çörək - 48

Kremli tort - 62

Qaymaqlı dondurma - 70

Axşam saat 6-dan sonra yemək adamı niyə kökəldir?

Axşam saat 6-dan sonra yeməməklə arıqlamaq olar. Amma bəzən bu prinsip gözlənilən nəticəni vermir. Çünki insanların həyat tərzi və orqanizmin bioritmi müxtəlifdir. Bu sistemi yuxudan tez oyanan insanların orqanizmi daha yaxşı qəbul edir. Belə insanlar yuxudan səhər 6-da oyanıb, günlərini aktiv keçirib, 18:00-da şam edib, 1-2 saatdan sonra yatırlar. Beləjə, orqanizm aktiv işləyib, gün ərzində qəbul olunan qidanı rahat həzm edir. Gej yatıb, gec oyanan insan ücünsə bu sistem işə yaramır.

Gec yatan insanın rejimi:

-O, səhər idmanını sevmir. İdmandan sonra özünü yorğun və halsız hiss edir.

-Səhərlər iştahası olmur. Amma buna baxmayaraq, səhər doyunca yeyib, işə yollanır. Çünki düşünür ki, onsuz da axşam yeməyəcək.

-Arıqlamaq üçün pəhriz saxlayır. Amma pəhrizin ilk yeməyi doyumlu olur.

Nəticə

Yuxudan doymayan orqanizm qidanı pis həzm edir. Ona görə də qidanın bir hissəsi əsas piylərə çevrilir. Gec yatan insan gün ərzində naharsız qalıb, axşam 6-dan sonra evə qayıdır. Axşamsa arıqlamaq məqsədilə yemir. Səhər isə onun orqanizmi tez yatıb, yuxudan tez oyanan insanın orqanizmi kimi çalışır. Lakin aktiv yeməyə öyrəşən mədə ertəsi gün canavar aclığı hiss edir və daha çox yemək tələb edir. Mədə şirəsini ifraz edir. Qida mədəyə daxil olmadıqda isə mədə xorası əmələ gəlir. Ona görə də arıqlamaq həvəsində olan insanlar gündüz yeməklərinin miqdarını tədricən azaltmalıdırlar. Yatmazdan 4-5 saat əvvəl yeməyinizi rahat yeyin. Əgər gec yatacaqsınızsa, axşam saat 6-da yeməkdən çəkinməyin.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
  • Xəbərləri: 397
  • Rayləri: 4591
  • ICQ: 777
25 fevral 2009 20:01

MILAQROS

  • Qrup: İstifadəçi
  • Qeydiyyat tarixi: 4.02.2009
 
pasibki rodnaya ehtiyacim yoxdu fellow

  • Xəbərləri: 3
  • Rayləri: 38
  • ICQ: 557437020
2 mart 2009 18:01

korennoy_bakinec

  • Qrup: İstifadəçi
  • Qeydiyyat tarixi: 19.02.2009
 
men bes qeder ariglamiwam 80 idim yayda indi 60)))
fellow

  • Xəbərləri: 0
  • Rayləri: 203
  • ICQ: --
3 mart 2009 00:06

AYSANKA

  • Qrup: İstifadəçi
  • Qeydiyyat tarixi: 14.02.2009
 
xotya kokelmek recepti tapin. feel ele isteyirem kokelmek what

  • Xəbərləri: 397
  • Rayləri: 4591
  • ICQ: 777
3 mart 2009 13:46

MILAQROS

  • Qrup: İstifadəçi
  • Qeydiyyat tarixi: 4.02.2009
 
AYSANKA,
wink wink wink

  • Xəbərləri: 132
  • Rayləri: 3696
  • ICQ: --
3 noyabr 2010 00:52

_Cinbala_

  • Qrup: Active User
  • Qeydiyyat tarixi: 11.01.2010
 
twk

İmza --------------------

  • Xəbərləri: 150
  • Rayləri: 3568
  • ICQ: --
4 noyabr 2010 02:48

Бакинка

  • Qrup: Active User
  • Qeydiyyat tarixi: 5.10.2010
 

secret

İmza --------------------

  • Xəbərləri: 23
  • Rayləri: 2693
  • ICQ: --
24 mart 2011 11:29

fanya_ya

  • Qrup: Active User
  • Qeydiyyat tarixi: 21.01.2011
 
twk

İmza --------------------

  • Xəbərləri: 0
  • Rayləri: 1
  • ICQ: --
20 noyabr 2011 16:05

sevgi yoxdu

  • Qrup: İstifadəçi
  • Qeydiyyat tarixi: 2.10.2011
 
AYSANKA,
ass sen allah men 50 kilouam isdeyirem 45 olum

MILAQROS,
mene ariglamagaaaaaaaaaaaaaa meslehet men ne bilim bu nedi mal eti essey eti it eti ele yaziblkar ki anlamadim

  • Xəbərləri: 0
  • Rayləri: 3
  • ICQ: --
19 dekabr 2011 21:14

sirin yasinzade

  • Qrup: İstifadəçi
  • Qeydiyyat tarixi: 18.12.2011
 
dietanizi basa dusmedim. gd

  • Xəbərləri: 0
  • Rayləri: 12
  • ICQ: --
20 dekabr 2011 15:18

ceyhun.kral

  • Qrup: İstifadəçi
  • Qeydiyyat tarixi: 17.12.2011
 
mende ariqlamaq isteyirem

İmza --------------------

  • Xəbərləri: 36
  • Rayləri: 922
  • ICQ: 90
21 sentyabr 2012 16:30

Slatkaya

  • Qrup: Bronze User
  • Qeydiyyat tarixi: 6.12.2011
 
cox sag ol menlik deyil

İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.