Bakcell üçün melotonlar
Qeydiyyat
Saytda olanlar
Saytda olanlar: 69
İstifadəçilər: 1



Botlar: 


Son 20 istifadəçi: 

Maraqlı xəbərlər
Populyar xəbərlər
    Saytda dostluq funksiyası olmasını istəyirsinizmi?
    Bəli yes
    Xeyr nea
    «    İyul 2014    »
    BeÇaÇCaCŞB
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031 
    Biz Facebook-da
    11

    8 gune 6 kq ariqlama

    Müəllif: Ayselkakateqoriya: Maraqlıtarix: 25 fevral 2009

     
    Kreml pəhrizi

    Pəhrizin özəlliyi yemək rasionunun özün tərəfindən təyin olunmasındadır. Pəhriz zamanı un məmulatlarından, şəkərdən, şirniyyatdan, kartofdan, meyvə və şirələrdən uzaq durmaq lazımdır. Cünki bu ərzaqlarda karbohidrat coxdur. Başqa pəhrizlər vasitəsi ilə ilk günlər asanlıqla arıqlasanız da, sonralar köhnə piyləri əritmək çətin olur. Karbohidratlarsa əsas piylərin yaranma mənbəyidir və o, orqanizmi gec tərk edir. Ona görə də bu pəhrizlə bədənə daxil olan karbohidratları azaltmaq, zülalların qəbulunu artırmaq lazımdır. Hətta orqanizmə daxil olan yağlar da pəhriz zamanı asanlıqla sovrulur. Lakin bu ərəfədə heyvan mənşəli yağlardan uzaq durmaq məsləhətdir.

    Pəhrizin qaydası

    Bu ərəfədə yediyiniz ərzaqların kalorisini yox, gündəlik xalını hesablamalısınız.

    * 40 xal - arıqlamaq üçün

    * 40-60 xal – cəkini normada saxlamaq üçün

    * 60 xal və daha artıq – kökəlmə baş verir.

    Diqqət!

    Ürək- damar sistemində problemi olan, böyrək və xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkən, həkim nəzarətində olan xəstələrə və hamilə qadınlara bu pəhrizə əməl etmək qadağandır. Qeyd edək ki, 2 həftədən sonra pəhrizə ara vermək lazımdır. Çünki bədənə daxil olan zülal böyrəkləri sıradan çıxara bilər.

    100 qr. və ya 1 ədəd Xal

    Suda bişmiş mal əti 0

    Bitki yağı - 0

    Mayonez - 0

    Bulyon - 0

    Mineral su - 0

    Şəkərsiz kofe və ya çay - 0

    Yumurta (1 ədəd) - 0,5

    Kolbasa, sosiska, vetcina - 1

    Pendir (növündən asılı olaraq) - 0,5 - 2

    Balıq - 6

    Pomidor (1 ədəd) - 6

    Bolqar bibəri (1 ədəd) - 9

    Bişmiş kələm - 9

    Şorba (tərkibindən asılı olaraq) - 12 - 16

    Alma (1 ədəd) - 18

    Suda bişmiş kartof (1 ədəd) - 23

    Bal - 24

    Armud (1 ədəd) - 25

    Qara çörək - 40

    Düyü - 40

    Makaron - 40

    Manna yarması - 40

    Ağ çörək - 48

    Kremli tort - 62

    Qaymaqlı dondurma - 70

    Axşam saat 6-dan sonra yemək adamı niyə kökəldir?

    Axşam saat 6-dan sonra yeməməklə arıqlamaq olar. Amma bəzən bu prinsip gözlənilən nəticəni vermir. Çünki insanların həyat tərzi və orqanizmin bioritmi müxtəlifdir. Bu sistemi yuxudan tez oyanan insanların orqanizmi daha yaxşı qəbul edir. Belə insanlar yuxudan səhər 6-da oyanıb, günlərini aktiv keçirib, 18:00-da şam edib, 1-2 saatdan sonra yatırlar. Beləjə, orqanizm aktiv işləyib, gün ərzində qəbul olunan qidanı rahat həzm edir. Gej yatıb, gec oyanan insan ücünsə bu sistem işə yaramır.

    Gec yatan insanın rejimi:

    -O, səhər idmanını sevmir. İdmandan sonra özünü yorğun və halsız hiss edir.

    -Səhərlər iştahası olmur. Amma buna baxmayaraq, səhər doyunca yeyib, işə yollanır. Çünki düşünür ki, onsuz da axşam yeməyəcək.

    -Arıqlamaq üçün pəhriz saxlayır. Amma pəhrizin ilk yeməyi doyumlu olur.

    Nəticə

    Yuxudan doymayan orqanizm qidanı pis həzm edir. Ona görə də qidanın bir hissəsi əsas piylərə çevrilir. Gec yatan insan gün ərzində naharsız qalıb, axşam 6-dan sonra evə qayıdır. Axşamsa arıqlamaq məqsədilə yemir. Səhər isə onun orqanizmi tez yatıb, yuxudan tez oyanan insanın orqanizmi kimi çalışır. Lakin aktiv yeməyə öyrəşən mədə ertəsi gün canavar aclığı hiss edir və daha çox yemək tələb edir. Mədə şirəsini ifraz edir. Qida mədəyə daxil olmadıqda isə mədə xorası əmələ gəlir. Ona görə də arıqlamaq həvəsində olan insanlar gündüz yeməklərinin miqdarını tədricən azaltmalıdırlar. Yatmazdan 4-5 saat əvvəl yeməyinizi rahat yeyin. Əgər gec yatacaqsınızsa, axşam saat 6-da yeməkdən çəkinməyin.

    Teqlər:

    Oxşar xəbərlər:

    Saytdan tam şəkildə istifadə etmək üçün
    Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya oz profilinizə daxil olun.

    MILAQROS

    • 25 fevral 2009 20:01

    pasibki rodnaya ehtiyacim yoxdu fellow

    korennoy_bakinec

    • 2 mart 2009 18:01

    men bes qeder ariglamiwam 80 idim yayda indi 60)))
    fellow

    AYSANKA

    • 3 mart 2009 00:06

    xotya kokelmek recepti tapin. feel ele isteyirem kokelmek what

    MILAQROS

    • 3 mart 2009 13:46

    AYSANKA,
    wink wink wink

    _Cinbala_

    • 3 noyabr 2010 00:52

    twk

    --------------------
    _Cinbala_ + Бакинка + Single Girl = I Love NesKaFe

    Бакинка

    • 4 noyabr 2010 02:48


    secret

    --------------------
    _ Я _Не_МоГу_ ВеЗ_ тЕбЯ _
    _Cinbala_ Ve Sİngle Girl .......Tek ureylerimmmmm YEdinkalarimmmmmm

    fanya_ya

    • 24 mart 2011 11:29

    twk

    --------------------
    *_I ❤ PERU_*

    sevgi yoxdu

    • 20 noyabr 2011 16:05

    AYSANKA,
    ass sen allah men 50 kilouam isdeyirem 45 olum

    MILAQROS,
    mene ariglamagaaaaaaaaaaaaaa meslehet men ne bilim bu nedi mal eti essey eti it eti ele yaziblkar ki anlamadim

    sirin yasinzade

    • 19 dekabr 2011 21:14

    dietanizi basa dusmedim. gd

    ceyhun.kral

    • 20 dekabr 2011 15:18

    mende ariqlamaq isteyirem

    --------------------
    vvvvvvvvvvv

    Slatkaya

    • 21 sentyabr 2012 16:30

    cox sag ol menlik deyil
    İnformasiya
    Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.