8 gune 6 kq ariqlama


 

Kreml pəhrizi

Pəhrizin özəlliyi yemək rasionunun özün tərəfindən təyin
olunmasındadır. Pəhriz zamanı un məmulatlarından, şəkərdən, şirniyyatdan,
kartofdan, meyvə və şirələrdən uzaq durmaq lazımdır. Cünki bu ərzaqlarda
karbohidrat coxdur. Başqa pəhrizlər vasitəsi ilə ilk günlər asanlıqla
arıqlasanız da, sonralar köhnə piyləri əritmək çətin olur. Karbohidratlarsa
əsas piylərin yaranma mənbəyidir və o, orqanizmi gec tərk edir. Ona görə də bu
pəhrizlə bədənə daxil olan karbohidratları azaltmaq, zülalların qəbulunu
artırmaq lazımdır. Hətta orqanizmə daxil olan yağlar da pəhriz zamanı asanlıqla
sovrulur. Lakin bu ərəfədə heyvan mənşəli yağlardan uzaq durmaq məsləhətdir.

Pəhrizin qaydası

Bu ərəfədə yediyiniz ərzaqların kalorisini yox, gündəlik
xalını hesablamalısınız.

* 40 xal – arıqlamaq üçün

* 40-60 xal – cəkini normada saxlamaq üçün

* 60 xal və daha artıq – kökəlmə baş verir.

Diqqət!

Ürək- damar sistemində problemi olan, böyrək və xroniki
xəstəliklərdən əziyyət çəkən, həkim nəzarətində olan xəstələrə və hamilə
qadınlara bu pəhrizə əməl etmək qadağandır. Qeyd edək ki, 2 həftədən sonra
pəhrizə ara vermək lazımdır. Çünki bədənə daxil olan zülal böyrəkləri sıradan
çıxara bilər.

100 qr. və ya 1 ədəd
Xal

Suda bişmiş mal əti 0

Bitki yağı
0

Mayonez0

Bulyon0

Mineral su
0

Şəkərsiz kofe və ya çay0

Yumurta (1 ədəd)0,5

Kolbasa, sosiska, vetcina1

Pendir (növündən asılı olaraq) 0,5 – 2

Balıq 6

Pomidor (1 ədəd)6

Bolqar bibəri (1 ədəd) 9

Bişmiş kələm
9

Şorba (tərkibindən asılı olaraq) 12 – 16

Alma (1 ədəd)
18

Suda bişmiş kartof (1 ədəd) 23

Bal24

Armud (1 ədəd) 25

Qara çörək40

Düyü40

Makaron40

Manna yarması40

Ağ çörək48

Kremli tort62

Qaymaqlı dondurma70

Axşam saat 6-dan
sonra yemək adamı niyə kökəldir?

Axşam saat 6-dan sonra yeməməklə arıqlamaq olar. Amma bəzən
bu prinsip gözlənilən nəticəni vermir. Çünki insanların həyat tərzi və
orqanizmin bioritmi müxtəlifdir. Bu sistemi yuxudan tez oyanan insanların
orqanizmi daha yaxşı qəbul edir. Belə insanlar yuxudan səhər 6-da oyanıb,
günlərini aktiv keçirib, 18:00-da şam edib, 1-2 saatdan sonra yatırlar. Beləjə,
orqanizm aktiv işləyib, gün ərzində qəbul olunan qidanı rahat həzm edir. Gej
yatıb, gec oyanan insan ücünsə bu sistem işə yaramır.


Gec yatan insanın
rejimi:


-O, səhər idmanını sevmir. İdmandan sonra özünü yorğun və
halsız hiss edir.

-Səhərlər iştahası olmur. Amma buna baxmayaraq, səhər
doyunca yeyib, işə yollanır. Çünki düşünür ki, onsuz da axşam yeməyəcək.

-Arıqlamaq üçün pəhriz saxlayır. Amma pəhrizin ilk yeməyi
doyumlu olur.

Nəticə


Yuxudan doymayan orqanizm qidanı pis həzm edir. Ona görə də
qidanın bir hissəsi əsas piylərə çevrilir. Gec yatan insan gün ərzində naharsız
qalıb, axşam 6-dan sonra evə qayıdır. Axşamsa arıqlamaq məqsədilə yemir. Səhər
isə onun orqanizmi tez yatıb, yuxudan tez oyanan insanın orqanizmi kimi
çalışır. Lakin aktiv yeməyə öyrəşən mədə ertəsi gün canavar aclığı hiss edir və
daha çox yemək tələb edir. Mədə şirəsini ifraz edir. Qida mədəyə daxil
olmadıqda isə mədə xorası əmələ gəlir. Ona görə də arıqlamaq həvəsində olan
insanlar gündüz yeməklərinin miqdarını tədricən azaltmalıdırlar. Yatmazdan 4-5
saat əvvəl yeməyinizi rahat yeyin. Əgər gec yatacaqsınızsa, axşam saat 6-da yeməkdən
çəkinməyin.

Ayselka

Şərhlər:

  1. MILAQROS deyir ki:

    pasibki rodnaya ehtiyacim yoxdu fellow
  2. ceyhun.kral deyir ki:

    mende ariqlamaq isteyirem

  3. sirin yasinzade deyir ki:

    dietanizi basa dusmedim. gd

  4. sevgi yoxdu deyir ki:

    AYSANKA,
    ass sen allah men 50 kilouam isdeyirem 45 olum

    MILAQROS,
    mene ariglamagaaaaaaaaaaaaaa meslehet men ne bilim bu nedi mal eti essey eti it eti ele yaziblkar ki anlamadim

  5. AYSANKA deyir ki:

    xotya kokelmek recepti tapin. feel ele isteyirem kokelmek what

  6. korennoy_bakinec deyir ki:

    men bes qeder ariglamiwam 80 idim yayda indi 60)))
    fellow

  7. Slatkaya deyir ki:

    cox sag ol menlik deyil