Bakcell üçün melotonlar
Qeydiyyat
Saytda olanlar
Saytda olanlar: 73
İstifadəçilər: 0

yoxdur

Botlar: 


Son 20 istifadəçi: 

Maraqlı xəbərlər
Populyar xəbərlər
Saytda dostluq funksiyası olmasını istəyirsinizmi?
Bəli yes
Xeyr nea
«    Sentyabr 2014    »
BeÇaÇCaCŞB
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
Biz Facebook-da
11

8 gune 6 kq ariqlama

Müəllif: Ayselkakateqoriya: Maraqlıtarix: 25 fevral 2009

 
Kreml pəhrizi

Pəhrizin özəlliyi yemək rasionunun özün tərəfindən təyin olunmasındadır. Pəhriz zamanı un məmulatlarından, şəkərdən, şirniyyatdan, kartofdan, meyvə və şirələrdən uzaq durmaq lazımdır. Cünki bu ərzaqlarda karbohidrat coxdur. Başqa pəhrizlər vasitəsi ilə ilk günlər asanlıqla arıqlasanız da, sonralar köhnə piyləri əritmək çətin olur. Karbohidratlarsa əsas piylərin yaranma mənbəyidir və o, orqanizmi gec tərk edir. Ona görə də bu pəhrizlə bədənə daxil olan karbohidratları azaltmaq, zülalların qəbulunu artırmaq lazımdır. Hətta orqanizmə daxil olan yağlar da pəhriz zamanı asanlıqla sovrulur. Lakin bu ərəfədə heyvan mənşəli yağlardan uzaq durmaq məsləhətdir.

Pəhrizin qaydası

Bu ərəfədə yediyiniz ərzaqların kalorisini yox, gündəlik xalını hesablamalısınız.

* 40 xal - arıqlamaq üçün

* 40-60 xal – cəkini normada saxlamaq üçün

* 60 xal və daha artıq – kökəlmə baş verir.

Diqqət!

Ürək- damar sistemində problemi olan, böyrək və xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkən, həkim nəzarətində olan xəstələrə və hamilə qadınlara bu pəhrizə əməl etmək qadağandır. Qeyd edək ki, 2 həftədən sonra pəhrizə ara vermək lazımdır. Çünki bədənə daxil olan zülal böyrəkləri sıradan çıxara bilər.

100 qr. və ya 1 ədəd Xal

Suda bişmiş mal əti 0

Bitki yağı - 0

Mayonez - 0

Bulyon - 0

Mineral su - 0

Şəkərsiz kofe və ya çay - 0

Yumurta (1 ədəd) - 0,5

Kolbasa, sosiska, vetcina - 1

Pendir (növündən asılı olaraq) - 0,5 - 2

Balıq - 6

Pomidor (1 ədəd) - 6

Bolqar bibəri (1 ədəd) - 9

Bişmiş kələm - 9

Şorba (tərkibindən asılı olaraq) - 12 - 16

Alma (1 ədəd) - 18

Suda bişmiş kartof (1 ədəd) - 23

Bal - 24

Armud (1 ədəd) - 25

Qara çörək - 40

Düyü - 40

Makaron - 40

Manna yarması - 40

Ağ çörək - 48

Kremli tort - 62

Qaymaqlı dondurma - 70

Axşam saat 6-dan sonra yemək adamı niyə kökəldir?

Axşam saat 6-dan sonra yeməməklə arıqlamaq olar. Amma bəzən bu prinsip gözlənilən nəticəni vermir. Çünki insanların həyat tərzi və orqanizmin bioritmi müxtəlifdir. Bu sistemi yuxudan tez oyanan insanların orqanizmi daha yaxşı qəbul edir. Belə insanlar yuxudan səhər 6-da oyanıb, günlərini aktiv keçirib, 18:00-da şam edib, 1-2 saatdan sonra yatırlar. Beləjə, orqanizm aktiv işləyib, gün ərzində qəbul olunan qidanı rahat həzm edir. Gej yatıb, gec oyanan insan ücünsə bu sistem işə yaramır.

Gec yatan insanın rejimi:

-O, səhər idmanını sevmir. İdmandan sonra özünü yorğun və halsız hiss edir.

-Səhərlər iştahası olmur. Amma buna baxmayaraq, səhər doyunca yeyib, işə yollanır. Çünki düşünür ki, onsuz da axşam yeməyəcək.

-Arıqlamaq üçün pəhriz saxlayır. Amma pəhrizin ilk yeməyi doyumlu olur.

Nəticə

Yuxudan doymayan orqanizm qidanı pis həzm edir. Ona görə də qidanın bir hissəsi əsas piylərə çevrilir. Gec yatan insan gün ərzində naharsız qalıb, axşam 6-dan sonra evə qayıdır. Axşamsa arıqlamaq məqsədilə yemir. Səhər isə onun orqanizmi tez yatıb, yuxudan tez oyanan insanın orqanizmi kimi çalışır. Lakin aktiv yeməyə öyrəşən mədə ertəsi gün canavar aclığı hiss edir və daha çox yemək tələb edir. Mədə şirəsini ifraz edir. Qida mədəyə daxil olmadıqda isə mədə xorası əmələ gəlir. Ona görə də arıqlamaq həvəsində olan insanlar gündüz yeməklərinin miqdarını tədricən azaltmalıdırlar. Yatmazdan 4-5 saat əvvəl yeməyinizi rahat yeyin. Əgər gec yatacaqsınızsa, axşam saat 6-da yeməkdən çəkinməyin.

Teqlər:

Oxşar xəbərlər:

Saytdan tam şəkildə istifadə etmək üçün
Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya oz profilinizə daxil olun.

MILAQROS

  • 25 fevral 2009 20:01

pasibki rodnaya ehtiyacim yoxdu fellow

korennoy_bakinec

  • 2 mart 2009 18:01

men bes qeder ariglamiwam 80 idim yayda indi 60)))
fellow

AYSANKA

  • 3 mart 2009 00:06

xotya kokelmek recepti tapin. feel ele isteyirem kokelmek what

MILAQROS

  • 3 mart 2009 13:46

AYSANKA,
wink wink wink

_Cinbala_

  • 3 noyabr 2010 00:52

twk

--------------------
_Cinbala_ + Бакинка + Single Girl = I Love NesKaFe

Бакинка

  • 4 noyabr 2010 02:48


secret

--------------------
_ Я _Не_МоГу_ ВеЗ_ тЕбЯ _
_Cinbala_ Ve Sİngle Girl .......Tek ureylerimmmmm YEdinkalarimmmmmm

fanya_ya

  • 24 mart 2011 11:29

twk

--------------------
*_I ❤ PERU_*

sevgi yoxdu

  • 20 noyabr 2011 16:05

AYSANKA,
ass sen allah men 50 kilouam isdeyirem 45 olum

MILAQROS,
mene ariglamagaaaaaaaaaaaaaa meslehet men ne bilim bu nedi mal eti essey eti it eti ele yaziblkar ki anlamadim

sirin yasinzade

  • 19 dekabr 2011 21:14

dietanizi basa dusmedim. gd

ceyhun.kral

  • 20 dekabr 2011 15:18

mende ariqlamaq isteyirem

--------------------
vvvvvvvvvvv

Slatkaya

  • 21 sentyabr 2012 16:30

cox sag ol menlik deyil
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.