ARIQLAMANIN 10 ƏSAS YOLU

ARIQLAMANIN 10 399;SAS YOLU

1.Gül kələmi və brokoliyi yüngülcə qaynadıb qatıqla dadlandırın. Bu qarışıq lif baxımından zəngin olduğundan sizi uzun müddət tox tutar.
2.Xiyarı yaxşıca yuyun və qabıqlarıyla birlikdə incə dilimlər halında kəsib üzərinə bol bol şüyüd səpin. Bu tərəvəzin kalorisi yox deyiləcək qədər az və olduqca tox mühafizəkardır.
3.Şirin olaraq 250 qr. bənövşəyi əriyi bir az darçınla qaynadın. Bu meyvə früktoz baxımından olduqca zəngin olmaqla birlikdə şirin ehtiyacınızı da qarşılayacaq.
 4. Albomun iştahı bağlayar. Bir boşqab yaşıl paxlanı 20 dəqiqə suda qaynadıb sirkə, qara bibər və bir az duzla dadlandırın. İstəsəniz yağsız krem də qata bilərsiniz.
5. 200 qr. ananası incəcik doğrayın və süzgəcdən keçirin. İçinə 100 qr. kefir və təzə nanə əlavə edin. Ananasın içindəki fermentlər, zülal həzmini sürətləndirdiyindən olduqca doyurucudur. Ayrıca selülit meydana gəlməsini də maneələr mane olar.
6. Özünüzə yaşıl salat, uskumru və ya ton balığı, kivi və portağaldan ibarət olan yaranan bir ziyafət hazırlayın. Balığın məzmunundakı lyot, tiroit bezinin funksiyalarını sürətləndirdiyindən aclıq hissi aradan qaldırılar.
7. Paylar arasında acdığınız da quru ərik yeyin. Quru ərik qan şəkərinin düşməsini maneələr mane olar. Ancaq çox şişirtməyin. Çünki bir quru ərikdə 8 kalori var.
8. Həftədə iki yumurta yeyin. Çünki yumurtada bol miqdarda triptofan var. Bu da sevincinizin yerinə gəlməsini təmin edər.
 9. Enerjisiz qalmaq üçün 1 dəstə cəfərisini blenderden keçirib tərəvəz suyla qarışdırın. Bir-iki damla acıbiber sousu əlavə edin və bunu bir gözəl üçün. Bu içkinin içindəki C vitamini və bitki mənşəli maddələr yağ dağıtmasını asanlaşdırar.
10. Qırmızı almanı incə dilimlər halında kəsib 1 çay qaşığı qıyılmış qoz və yarım çay qaşığı yonca balıyla qarışdırın. Bu qarışığın məzmunundakı qiymətli liflər həm doyurucu həm də bağırsaqları məşqçi təsir göstərər.

HosT (aLLiAnCe)

Şərhlər:

  1. VeFaSiz_Giz dedi ki:

    HosT (aLLiAnCe)

    xebere gore cox sag ol, amma bu menlik deyil smile

  2. HosT (aLLiAnCe) dedi ki:

    Sitat: vefasiz_giz
    xebere gore cox sag ol, amma bu menlik deyil


    bilirem senlikdeyil bu xeber cekisi cox olanlara aiddi

  3. UMNAYA dedi ki:

    bu daaaaaaaaa fool olmaz axi bele

  4. VeFaSiz_Giz dedi ki:

    Sitat: UMNAYA

    bu daaaaaaaaa fool olmaz axi bele

    incimiyin amma menim bir sozum var,

    1-ci si, bu xeberler hemin sayta sizindi, amma burda ise burya goyanindi.

    2-ci si butun xeberer hansisa saytan goyulur , hec bir xeber goyden tuwmur.

  5. IzYuMinKa dedi ki:

    HosT (aLLiAnCe),
    maraqli xebere gore thanksss

  6. meymunka dedi ki:

    sposibo maraqlidi

  7. Бакинка dedi ki:

    cox saol xebere gore.. twk roll