Bahar sizi yormasın

Baharın və günəşin gətirdiyi ehval-ruhiyəyə, iş, trafik, stres və gərginlik duyğusu da əlavə olununca bəziləri bu dövrü daha çətin sovuşdurur. Mən indidən özünüzü bahara hazırlamanızı tövsiyə edərəm.

Meyvə, tərəvəz və ağırlıqlı bəslənməyə ustunluk verməlisiniz
Boşalma məşqlərindən faydalanıla bilərsiniz.
Gündəlik içilən su miqdarı 3 litr ətrafında tutulmalı, çünki istilənən hava bədənimizin su ehtiyacını artırar. Bu keçiş dövründə paylarımıza bir az daha su əlavə etmək, metabolik fəaliyyətlər üçün lazımlı olan su ehtiyacını qarşılamağa yaxşı gəlir.

Yaxşı və keyfiyyətli bir yuxu nizamını təmin etmək üçün stres azaldılmalıdır. Siqaret, spirt və kofedən mümkün olduğunca uzaq dayanılmalıdır. Yatarkən bitki çaylarından faydalanıla bilər. Hər axşam eyni saatda yatıb, səhərlər də eyni saatda oyanmağa çalışmaq; yuxu nizamımızın axsamasına icazə vermədiyimiz kimi, gün içində yorğun düşməməmizi təmin edər.
Bu dövrdə edilən təbiət yeriyişləri, fiziki və ruh sağlımıza yaxşı gələcəkdir. Əgər uzun yeriyişlər mümkün olmursa, səhərlər açıq pəncərə qarşısında təmiz havada edəcəyimiz sadə gimnastika hərəkətləri belə dövran sistemimizin hərəkətə keçməsini təmin edər, daha çox oksigenlə bizi daha canlı edər.

Bu dövrdə sintetik yerinə pambıqlı parçalardan çıxarılan geyimləri seçmək, tərləmə maddələr mübadiləsimizin nizamlanması üçün bədənimizə köməkçi olacaq.

Hər gün səhər ya da axşam duş almaqla meydana gələcək təmizlik və təmizlənmə hissinin bizə verdiyi xoşbəxtlik, ruh sağlamlığımızın yaxşılaşmasına və bəzi reaksiyalara səbəb olan polenleri bədənimizdən təmizləyəcək.
Çay yaxşı bir boşalma və yaxşılıq halı yaradar. Qəhvəni azaldıb çaya ustunluk verə bilərsiniz.
Sink və lazımlı yağ turşularından zəngin bəslənmə üçün xüsusilə dəniz məhsulları, quru paxlalı və tam taxıllar istehlak edilməlidir. Balıq, qoz, fındıq, badam, kətan toxumu istehlak etməlisiniz.
Maqnezium, əzələ və sinir sistemində təsirlidir. Maqneziumun kafi alışı əzələləri rahatlaşdırar. Ən yaxşı qaynaqları; quru paxlalılar, yağlı toxumlar və tam taxıl dənələridir.

Mövsüm keçişləri bədəni təmizləndirmək üçün ən uyğun zamanlardır
Əslində bədənimiz tərləmə, tənəffüs, sidik etmə, nəcisləşdirmə kimi metabolik fəaliyyətlərlə toksinleri atma mexanizminə malikdir ancaq şəhər həyatı təbii tokshik təmizliyi çətinləşdirər.

Mövsüm keçişlərində ildə 3-4 dəfə bədəninizi təmizləmək üzrə təbii bəslənmə ana prinsip olmalıdır. Yəni tərəvəz və meyvələrin ağırlıqlı olduğu ana paylar, tərəvəz və meyvə sularının içildiyi paylar, işlənməmiş tam taxıl çörəyi, quru paxlalılar, balıq, kefir, yağlı toxumlarla bol su asan tətbiq oluna biləcək bir detoks şəklidir. Belə bir bəslənmə şəkli ən az 3 gün amma tercihen 7-10 gün tətbiq oluna bilər. Bu müddət içində kafenin, spirt və hazır qidalardan uzaq dayanılmalıdır.

HosT (aLLiAnCe)

Şərhlər:

  1. HosT (aLLiAnCe) dedi ki:

    bahar fesli menim en xosladigim fesildi.inaniramki sizlerinde xosunuza gelir

  2. aznetin_gozeli dedi ki:

    SENIN XEBERLRINI HER ZAMAN SEVE SEVE OXUYURAM SBSB

  3. meymunka dedi ki:

    sposiboki!!!

  4. IzYuMinKa dedi ki:

    thankss za novost derisive

  5. e_s_k_a dedi ki:

    люблю лето

  6. UMNAYA dedi ki:

    bu da menim xeberimdi,ozum tercume etmiwdim,mix.aza qoyulub.xahiw edirem,aznetden bura xeber yerlewdirmeyin,turk saytlarina muraciet edin

  7. HosT (aLLiAnCe) dedi ki:

    reyin ucun saq ol

  8. VeFaSiz_Giz dedi ki:

    Sitat: HosT (aLLiAnCe)
    inaniramki sizlerinde xosunuza gelir

    menim yes ya_za

  9. fanya_ya dedi ki:

    Zexlam gedir bahardan xamiwa qripp oluram