İşdə arıqlamağın yolları


alt

Bütün günü oturaq iş artıq çəkiyə səbəb olur. Ofis şəraitində artıq çəkinin qarşısını almaq mümkündür. Bunun üçün aşağıdakı 8 üsul kifayətdir.


Ayağa qalxın
Mütəxəssislərin sözlərinə görə, indi insanlar 150 il qabaqla müqayisədə 1500 kalori daha az istifadə edirlər. Ofisdə su, çay və ya qəhvə ehtiyaclarınızı belə özünüz qarşılayın. Bu şəkildə gündə ən azından 30 kalori yandıra blərsiniz.


Telefon danışığı
Özünüz üçün qulaqlıq alın və danışıq zamanı gəzməyə çalışın. Bir il bu şəkildə telefonla danışsanız, çəkinizdə azalmanı asanlıqla müşayiət edəcəksiniz.


Yemək araları
Yemək yeyəndə işdən tamamilə aralanın və fikrinizi yemək üzərində cəmləyin. Buna əməl etsəniz, tam şəkildə doyacaq və bütün günü yemək barədə fikirləşməyəcəksiniz.


Sol tərəfinizi istifadə edin
Şokolad, şirniyyat kimi xırda şeyləri sol tərəfinizə qoyun. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, sağ tərəfdə olan qidalara insanlar daha çox əl uzadırlar. Ən yaxşısı sağ tərəfə meyvə-tərəvəz kimi qidaları yerləşdirin.


Yaşıl tərəfdarı olun
Yanınızda çay-qəhvə yerinə yaşıl çay qoyun. Araşdırmaçıların sözlərinə görə, üç ay mütəmadi olaraq yaşıl çay içənlər qara çaydan istifadə edənlərdən 1 kq artıq arıqlayır.


Gözünüz görməsin
Şirniyyatları göz önündən götürün. Araşdırmalara görə, işləyənlərin 71 faizi şirniyyat kimi xırda-xuruş şeylər açıq qabın işərisində olanda daha çox yeyirlər.


Qoxu duyğunuzdan istifadə edin
Bir qrup artıq çəkili insan üzərində aparılan araşdırmaya görə, yaşıl alma, nanə, vanil və ya banan qoxusunu iyləyənlər altı ay ərzində bir neçə kq arıqlayır. Bu cür qoxular insanın aclıq hisslərini azaldır.


Yarışa girin
İş yoldaşlarınızla arıqlamaq yarışına girin. Bu şərtlər altında arıqlamaq daha asandır. Çünki iş rəqabətə çatanda daha uğurlu nəticələr əldə etmək olar.

Leonel-207

Şərhlər:

  1. BuBLiK dedi ki:

    men temblem iwtemirem=)))))))))))))))cox sagol Ruslan maragli geldi ohudum=)

    Telefon danışığı
    Цzьnьz ьзьn qulaqlıq alın və danışıq zamanı gəzməyə зalışın. Bir il bu şəkildə telefonla danışsanız, зəkinizdə azalmanı asanlıqla mьşayiət edəcəksiniz.


    ne vaht olir olsun telfonnan danwanda bi erdya durammiram=))))

  2. Leonel-207 dedi ki:

    Sitat: El3ktra
    Rusi dersde kokelmeyin yollari var?=)))))


    dersde kokelmeyin en asan yolu sinife giren kimi arxada oturub yatirsan teneffusdede duwursen bufete qeweyce dobri neyi var yeyirse,sonra gelib yene yatirsan sinifde)))bundan asan yolu yoxdur)))

    Rey YaZaN elleriniz var olsun…
  3. dangerous_angel dedi ki:

    xixi thanks……))))

  4. DaRk_AnGeL dedi ki:

    menim ariqlamaga ehtiyacim yoxdu))))

  5. Miss_Azericka dedi ki:

    cay ariqladir adami boast

  6. Ayselka dedi ki:

    kanfetsız cay ıcmek olmaz yemekdekı menım yemek yemeyım yemek yemek sayılmır her deyqe cagırıllar yemeyın usdunden 3-4 defe dururam odakı tebııkı yemeye dıqqetle yanawmıram ama kok deyılama ozume goreyem sagol

  7. _Aynur_ dedi ki:

    Lazimli melumata gore cox saq ol Ruslan…

  8. El3ktra dedi ki:

    Rusi dersde kokelmeyin yollari var?=))))) agla

  9. МиниК_Сердце dedi ki:

    eto vsyo ya i tak znayu)no vsyo ravno sps

  10. Rihanna18 dedi ki:

    tesekkurler melumatlar ucun lazimli deyil raziyam oz cekimden twk

  11. TaTLiSHkA dedi ki:

    roll[/color] Bu Ariglamag Derd Olub Dusub Bu Qadinlarin Canina roll girl_cool

  12. Single Girl dedi ki:

    Meni ariqlatsa ariqlatsa bu ders oxumaq Ariqladacaq=(((

  13. taliya dedi ki:

    men ozum arigam zamanla lazim ola biler tesekkurler
    bayaca geriye baxis hec neyi evez etmir bayaca

  14. ADMIRAL-711 dedi ki:

    birce ozume daimi is tapim ondan sonra qalan isler asandir.xebere geldikde deyerli meslehetler ucun cox sag ol.