~*~Məsləhətdir~*~

~*~M601;sl601;h601;tdir~*~

~*~Məsləhətdir~*~

~*~M601;sl601;h601;tdir~*~

Alma və limon dilimli sudan imtina etməyin

Həddindən artıq isti və nəmli havalarda sağlamlığınızı qorumaq istəyirsinizsə bədəninizi susuz buraxmayın. Su içməyi sevmirsinizsə, dolçanızın içinə alma, limon və portağal dilimləri əlavə edin. Ayrıca soyuq bitki çayları, limonad, kompot da alternativlər arasında yer ala bilər.

~*~M601;sl601;h601;tdir~*~

1stəkan Su və maye istehlakına hər zamankindən daha çox diqqət yetirin. Bədənimizdəki hər bir hərəkət üçün suya ehtiyac duyarıq. Bu səbəbdən, su içmək üçün susamağı gözləməyin. Normal şərtlərdə 2,5 litr su istehlakı kafiykən; yaz aylarında bunu mütləq 3 litrə tamamlamalın.

~*~M601;sl601;h601;tdir~*~

Su içmə vərdişiniz yox isə şüşə dolçanızın içinə əlavə edəcəyiniz alma, limon və portağal dilimləri su içmə müddətində sizə köməkçi ola bilər. Ayrıca bitki çaylarınızı soyuq içə bilər, evdə limonad hazırlaya bilərsiniz. Ayran, meyvə kompotlarının suları da isti yaz günlərində su itkisini önləmək üçün doğru seçimlər olacaq.

Suyu şüşə qabda saxlayın

~*~M601;sl601;h601;tdir~*~

1 şüşə mineral su böyük bir stəkana qoyun 1 /2 limonun suyunu möhkəm sıxıb 1 yemək qaşığı alma sirkəsi və 4-5 ədəd təzə nanə yarpağı əlavə edin bol buz qoyun. Bu qarışıqdan bir stəkan içdiyinizdə maye və mineral ehtiyacınızı dəstəkləmiş olacaqsınız. Stəkanınızın içinə 3-4 ədədmnüvəli təzə qara üzüm dənəsini əlavə edin, içdiyiniz bitdikdən sonra da üzümləri yeyə bilərsiniz.

~*~M601;sl601;h601;tdir~*~

Ana yemək olaraq parça ətli yeməklər seçilməli, qırmızı ətin bol olduğu süfrələr yerinə zeytunyağlı tərəvəz yeməyi növlərinə yer verilməli. Pomidor və xiyar ilə edilmiş salatlar süfrələri bəzəməli.

~*~M601;sl601;h601;tdir~*~

Qatıqsız süfrə açmayın

qatıq və ayranda olan faydalı bakteriyalar bağırsaq florasının və bağırsaq hərəkətlərinin təşkil edilməsində olmazsa olmazlardandır. Xurma, qəbizlik şikayətlərini ən üzv endirmədə bizə köməkçidir.

~*~M601;sl601;h601;tdir~*~

QAN ŞƏKƏRİNİZ ÜÇÜN DARÇIN

Qara çay yerinə bitki çayları seçim edə bilərsiniz. 2 fincan yaşıl çay istehlak etdiyinizdə insilin çərşənbə axşamınımı tarazlıqlanarkən, qan xolesterol səviyyəniz də müsbət təsirlənər. İçdiyiniz bütün çaylara 1 ədəd darçın əlavə etməniz də qan şəkərinizi təşkil etmək adına olduqca faydalıdır.

Бакинка

Şərhlər:

  1. Single Girl dedi ki:

    Az sen lap oxumamiw alim imiwsenki baji=))Oxudum awkim hamisini Senin xetrine hamisina emel edicem=)

  2. VERY_SHY dedi ki:

    Coxsagol periwkam,bilmirdim coxnu

  3. BuBLiK dedi ki:

    cox sagol awkim maraglidi… opucuk

  4. _Cinbala_ dedi ki:

    cox sagol Periwkammm ureyim

  5. _Aynur_ dedi ki:

    Maraqli meslehetdir cox saq ol…ellerine saqliq…

  6. UNDERCOVER dedi ki:

    meslehetlerive gore thanks

  7. Бакинка dedi ki:

    Single Girl,
    age senden yoxduda=))

    BalaM,
    =)))))))

  8. BalaM dedi ki:
    meslehete gore cox sagol) give_rose
  9. aznetin_gozeli dedi ki:

    maraqlidir

  10. meleyim dedi ki:

    maraqli meleshetlerdi tsk

  11. ...::EMERALD::... dedi ki:

    MARAQLI MESLEHETDIRLER.SAG OL