60 saniyyədə stressdən xilas olun

Gərginliyini azaltmaq üçün bir neçə düsturumuz var! Enerjinin yüksələcəyini hiss edəcəksiniz!

Ayaqlarınız

Omban divardan beş santimetr qədər uzaqda olacaq şəkildə yerə uzan və qıçlarını bir az açaraq divara söykə və topuqlarını divara söykə.
Qollarını da bədənindən bir az uzaqlaşdır və sərbəst burax.
Ovucların yuxarıda qalsın. 1-5 dəqiqə boyunca bu duruşunu pozma.

Faydası: Az qala yatmısan kimi özünü dinc hiss edə bilərsən.
Beləcə enerjin yüksələcək. Ayaqlarını yuxarı qaldırmağın qan dövranını sürətləndirərək ürəyinə də yaxşı təsir edəcəkdir.

Meditasiya

Nəfəs alıb ver. Ağciyərlərinin hərəkət etməsi kimi havanı izlə.
Ən yaxşı şəkildə rahatlaşana qədər ya da bir dəqiqə qədər hər nəfəs alış-verəndə səssizcə gözəl şeylər ifadə edən sözlər söyləyərək özünü rahatlaşdır.

Faydası: Olduğun vəziyyətə diqqətini cəmləmək üçün nizamlı olaraq nəfəs alıb ver. Beləcə sinirlərin pozularaq enerjini boşa xərcləmiş olmazsan.

Dərin bir nəfəs

Onurğan dik vəziyyətdə dayan və dərin bir nəfəs al. Bütün havanı çölə ver.
Ağciyərlərinin hava ilə dolduğunu hiss et. 4-5 dəfə bu şəkildə nəfəs alıb ver.

Faydası: Bu hərəkət sakitləşməyinə köməkçi olar.
Beləcə daha sakit düşünə bilər və gecikdiyin üçün narahatlıq hiss etmərsən.
Oksigendən aldığın enerji stressdən ötəri sıxışan diafraqmanı açar, tənəffüsü nizamlayar və rahatlaşmağını təmin edər.

HeYaTiM

Şərhlər:

  1. HeYaTiM dedi ki:
    mense geziremmmmm snap
  2. Sweet_Love dedi ki:

    tewekkur )

  3. Ninaska dedi ki:

    Mahni dinleye dinleye gezmeyi …
    Marakli xeber idi twkk twk

  4. MURAD_X dedi ki:

    maraqli xeberdir.. twk

  5. ...::EMERALD::... dedi ki:

    XEBERE GORE SAG OL

  6. Hilary Duff dedi ki:

    TEWEKKURLER

  7. SEBERT dedi ki:

    tesekkurler maraqli xeberdi

  8. _TaNeM_ dedi ki:

    Margli xeberdi beyedim lazimlidi tewekkur…

  9. mR_bAkiNec dedi ki:

    Gezmesemde qaciram))sagol

  10. Pestimist... dedi ki:

    LadyGirl,
    mende

  11. ASKO dedi ki:

    tewkulerr maraqli ve gozel deyerli xeber ucun ama men stresse girende ALLAHA dua edirem thank you

  12. LittLe AnGeL dedi ki:

    tewekkurlerrr