Aşağıdakı vəziyyətlərə ümumiyyətlə necə reaksiya verdiyinizi işarələyərək stress səviyyənizi ölçün.
4- Hər vaxt
3- Tez-tez
2- Bəzən
1- Heç

Hər suala sizə uyğun olduğunu düşündüyünüz bir ədəd verin. Anketi tamamladığınızda ədədləri yığın. Anketin nəticəsini əldə etdiyiniz ədədə görə qiymətləndirin.
1-Bir çox fərqli işi qısa zamana sığdırmağa çalışırsınızmı?
2-İş əklikləriniz və ya gecikmələr vəziyyətində səbirsizlənirsinizmi?
3-Əylənmək məqsədli də olsa oynadığınız oyunlarda həmişə qazanmaq məcburiyyətində hiss edirsinizmi?
4-Tıxacda qırmızı işıq yanmaq üzrəykən avtomobilinizlə dərhal keçməyə çalışırsınızmı?
5-Gördüyünüz bir işdə köməyə ehtiyacınız olsa da soruşmaqdan qaçırsınızmı?
6-Davamlı olaraq başqalarının heyranlığını qazanmaq və hörmət edilmə ehtiyacı hiss edirsinizmi?
7-Başqalarının işlərini etmə formalarını sıxlıqla tənqid edirsinizmi?
8-Tez-tez saata baxırsınızmı?
9-Müvəffəqiyyətlərinizi və mövqenizi yüksəltmə mövzusunda həddindən artıq ehtiras etdiyiniz olurmu?
10-Zamanın sizə çatmadığı düşüncəsinə qapılırsınızmı?
11-Bir anda birdən çox iş etmə vərdişiniz vardırmı?
12-Tez-tez özünüzü gərgin və ya əsəbi hiss edirsinizmi?
13-Hobbilərinizə və özünüzə vaxt ayırmaqda çətinlik çəkirsinizmi?
14-Tez danışma və ya söhbətləri sürətləndirmə meyliniz varmı?
15-Özünüzü dolanılması çətin biri olaraq qəbul edirsinizmi?
16-Dost və ya qohumlarınız sizinlə dolanmanın çətin olduğunu söyləyirlərmi?
17-Birdən çox proyektdə iştirak etmə meyliniz vardırmı?
18-Özünüzə tez-tez işinizi bitirmə tarixləri qoyursunuzmu?
19-Dincəlməyə ayırdığınız və ya boş oturduğunuz vaxtlarda özünüzü günahkar hiss edirsinizmi?
20-Özünüzə çox-çox məsuliyyət yüklədiyiniz olurmu?

QİYMƏTLƏNDİRMƏ

* Əgər cəmi 20 – 30 arasındadırsa, çox məhsuldar bir insan deyilsiniz və həyatınızı canlandırmağa ehtiyacınız var.
* Əgər cəmi 31 – 50 arasındadırsa, stresslə başa çıxma mövzusunda yaxşı vəziyyətdəsiniz.
* Əgər cəmi 51 – 60 arasındadırsa, stress səviyyəniz normalın üzərindədir və həddindən artıq gərgin olma sərhədindəsiniz.
* Əgər cəmi hesab 61 və üzərindədirsə, ürək xəstəliyinə tutulma şansınız yüksəkdir.

Şərh yazmağı unutmayın.

Yenilənib: