İdman etmədən kilo vermə

Sizə qəribə gələ bilər ancaq bu əhəmiyyətli bir maddədir. Spirt maddələr mübadiləsi yavaşlaşdırır və bir şüşə şərab ortalama 800 kaloridir. Kilo vermək istəyirsinizsə, əvvəl spirtlə vidalaşın.

Qaynadılmış və ya qızartma olaraq bişirin. Alma sirkəsi, limon suyu, sızma zeytun yağı və az yağlı qatıq, az miqdarda, yeməklər və salatlara ləzzət bildirmək üçün mükəmməl bir seçimdir. Otlar və ədviyyatlar istifadə edərək yeməkləri daha ləzzətli edə bilərsiniz.

Bol su və yaşıl çay istehlak edin. Su onsuz da imtina edilməz içəcəyiniz olmalıdır. Yanında bolca yaşıl çay istehlak çünki yaşıl çay maddələr mübadiləsini sürətləndirər

Toyuq və hinduşka döş, az yağlı ağ balıq, tərəvəz, meyvə, yaşıl salat, az yağlı pendir və qatıq, yarma istehlak edin.

Yeməklə diqqətinizi azaltmaq üçün özünüzü əyləndirəcək şeylər tapın və məşğul olacağınız maraq sahələri və işlər yaradın. Gərəksiz yeməkdən çəkinin və özünüzü qoruyun.

Qızarmış qidalar, işlənmiş qidalar, şəkərlər, şirinlər, çərəzlər, həddindən artıq miqdarda çörək (gündə 2 dilimə salın) makaron, düyü, pizza, kartof, yüksək yağ ehtiva edən pendirlər, souslar və qatı yağdan uzaq dayanmalısınız.

HeYaTiM

Şərhlər:

  1. Hilary Duff dedi ki:

    Tewekkurler xeber ucun….