Stressi azaldaq

Stressi azaldaq

STRESSİ AZALDAN 10 QİDA

1. Çuğundur: Ən idealı konserv, təzə və çiy yeməkdir. Çünki istilik çuğundurun antioksidan tutumunu salar. Salatınıza 1 tam çuğunduru iricə rəndələyib limon və zeytunyağından ibarət olan sousla yeməlisiniz.

2. Kələm: Çox aşağı kalorili amma zəngin bəsləyicilikdə olan kələm xərçəngə qarşı ən üstün qoruyuculuqda olan sülfürlü mürəkkəblərdən zəngindir, bədənin sərbəst radikallara qarşı döyüş mexanizmini gücləndirə bilməkdədir. Quru, ağ və bənövşəyi kələmi ayırt etməyin və bəslənmənizdə maksimum yer verməyə çalışın.

3. Avakado: Yağlı olduğu üçün seçilməz, Türk mətbəxində də çox yeri yoxdur ancaq salatlara, məzələrə, şorbalara bənzərsiz bəsləyicilik və ləzzət qatar.

4. Pazı: Məzmununda möhtəşəm bir lutanın, zeaksantin xəzinəsi saxlamaqdadır. Bu iki əhəmiyyətli antioksidan retinanı qoruyan göz sağlamlığı üçün faydalı karetonidlerdendir. Pazı ilə eyni familiyadan tünd yaşıl yarpaqlı digər tərəvəzləri də göz ardı etməməlisiniz.

5. Tarçın: Qan şəkəri tarazlığını qoruyaraq həm iştah mexanizmini dəstəklər həm də ürək sağlamlığı üçün faydalıdır. Çay, qəhvə, şirinlər və bəzi tərəvəz yeməklərinə səpə biləcəyiniz tarçın xüsusilə süd, misir gevrekleri və sütlü şirinlərlə möcüzə uyğunlaşmadadır. Xüsusilə qərənfillə birləşdirdiyiniz təqdirdə çox daha təsirli olacaq.

6. Semizotu: University of Texas at San Antonio araşdırmaçılarına görə semizotu omeqa 3 yağ turşularından ən zəngin tərəvəzdir. Digər tərəvəz və meyvələrə müqayisə et, semizotu xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini yavaşladan melatoninden 10-20 qat daha zəngindir.

7. Nar: Möcüzə antioksidan qaynağı, ürəyə gedən qan axışının diqqətə çarpan nisbətdə azaldığı da təyin olunmuşdur.

8. Yaşıl çay:  Gün boyu darıxılan çay və qəhvə olduqca çox istehlak edilər. Halbuki yavaşlayan maddələr mübadiləsiyə dəstək olmaq adına yaşıl çay içməyə diqqət göstərilməlidir.

9. Quru ərik: Neoklorojenik və klorojenik turşulardan zəngin olan quru ərik hüceyrələrə ciddi strukturca zərərlər verə bilən sərbəst radikalların pozulmasına köməkçi ola bilməkdədir.

10. Balqabaq nüvəsi: Maqnezium ehtiyacını qarşılamağa köməkçi ən yaxşı qidalardandır. Fransız araşdırmaçılara görə qanlarında maksimumda maqnezium olan fərdlərin olmayanlara görə erkən ölüm riskləri yüzdə 40 daha azdır. Ancaq balqabaq çekideği faydalı olduğu qədər kalorilidir də bu səbəblə ayırd edilmiş balqabaq nüvəsindən gündə ən çox 1 yemək qaşığı istehlak etməlisiniz.

Badi_Seba

Şərhlər:

  1. Admin dedi ki:

    Bes urek acisini azaldan bir wey var ?

  2. Badi_Seba dedi ki:

    GLINKA,
    mende yawil cayi meslehet gorurem..cox xeyirlidi…

  3. GLINKA dedi ki:

    kelemi cox xoslayiram

  4. Badi_Seba dedi ki:

    Avtosh_227,
    wolf190,
    sozde sagolun… angel

  5. wolf190 dedi ki:

    Eladu Sq olun
    Saqlamliq en vacib seydi

  6. Avtosh_227 dedi ki:

    badi_Seba,xebere gore cox sagol dostikellerin var olsun.allah razi olsun.

  7. Badi_Seba dedi ki:

    MILAQROS,
    sende sagol Milm.. opucuk

  8. Badi_Seba dedi ki:

    Admin,
    canim dostum esas stressdi..onu atsan urek agrisida kececek…gorersen… ureyim

    star,
    sende sagol omrum opucuk

  9. star dedi ki:

    Sitat: Admin
    Bes urek acisini azaldan bir wey var ?

    var ,cina,agildir.

    thanx,maragli melumata gore.

    masanim,cox sagol.

  10. fanya_ya dedi ki:

    melumata gore sag ol men inoqda stressde oluram