Pehriz

Pehriz

[hide]1-ci gün

İstənilən tərəvəzdən yarım kiloqram salat hazırlayıb, üzərinə bir xörək qaşığı bitki yağı əlavə edib, yeyin.
2-ci gün

Suda 300 qr qaynadılmış mal əti.

3-cü gün

Tərəvəz salatı və yağsız kəsmik.

4-cü gün

Kəsmik

5-ci gün

Meyvə (banan, armud və xurmadan başqa)

6-cı gün

300 qr yağsız ag pendir kahi salatı və 1 st yağsız qatıq

7-ci gün

Buğda bişmiş bir kiloqram balıq və eyni miqdarda tərəvəz salatı.

Diqqət!

Pəhriz zamanı çay və kofe qəbulunu azaldın. Lakin gün ərzində 8 stəkan su içmək sizə kömək edib, pəhrizin effektini artıracaq.

Axşam saat 6-dan sonra yemək olmaz. Bu pəhrizi poza bilər.

Təbii meyvə şirələrini 1:2 nisbətində qaynadılmış su ilə qarışdırıb, içə bilərsiniz.

Pəhriz zamanı stresdən uzaq olmaq lazımdır. Yaxşı əhval-ruhiyyə arıqlamaq həvəsini daha da artırır.

Statistika

Gün ərzində yarım saat qaçmaq (372 kalori), 40 dəqiqə velosiped sürməyə (380 kalori) və ya 1,5 saat şopinq etməyə (370 kalori) bərabərdir. Həmçinin internetdə dörd saat axtarış edib, yazışmaq 374,4 kalori, 7 saat televizora baxmaq isə 359 kalori yandırır.[/hide]

Buyurun Reylerinizi Bildirin

Ayselka

Şərhlər:

  1. _Aynur_ dedi ki:

    xebere gore cox saq ol

  2. B.S_89 dedi ki:

    komp internetdə dörd saat axtarış edib 374,4 kalori yandırmaq üçün kor olmaqdansa, təmiz havada yarım saat gəzmeyə üstünlük verərəm.

  3. seva_seva dedi ki:

    booy bes bu nece gune nece kq ariqladir onu kim deyecek?

  4. fanya_ya dedi ki:

    uffff ondansa hech yemayim vessalam

  5. ...::EMERALD::... dedi ki:

    MENİM EHTİYACİM YOXDU

  6. Huquqshunas dedi ki:

    mutleq eleyecem

  7. NIKA dedi ki:

    COOOOOOX SAGOL!!! Amma ehtiyacim yoxdu men copik wink

  8. Kudryawka dedi ki:

    [hide]яхши оларади ки диетанин неце муддетлик олдугуну ве ен есаси бу муддетде не яедер цеки итирилецеыини вургулаярдиниз

  9. BadBoy dedi ki:

    Cox sag Olun Minnetdaram size!!

  10. n.M I L A Q R O S dedi ki:

    Ayselka,
    choSen,
    wink

  11. choSen dedi ki:

    Ayselka,
    oz aramizdi deyesen dietaya ehtiyacin var ha…. tongue tongue tongue

  12. Ayselka dedi ki:

    Chosen senin neden xowun gelirki onanda xowun gelsin bu xeberler sene aid deyil

  13. Rena_786 dedi ki:

    спасибо за новость, но я некогда не держала диету и не буду…

  14. choSen dedi ki:

    hamisi bow weydi,ariqlamaq ucun sadece su az icin vse

  15. Admin dedi ki:

    AdmiNIKA,He dostik sene lazim deyil bu menede lazim deyil oluruk ayaq uste wink