İstənilən tərəvəzdən yarım kiloqram salat hazırlayıb, üzərinə bir xörək qaşığı bitki yağı əlavə edib, yeyin.
2-ci gün

Suda 300 qr qaynadılmış mal əti.

3-cü gün

Tərəvəz salatı və yağsız kəsmik.

4-cü gün

Kəsmik

5-ci gün

Meyvə (banan, armud və xurmadan başqa)

6-cı gün

300 qr yağsız ag pendir kahi salatı və 1 st yağsız qatıq

7-ci gün

Buğda bişmiş bir kiloqram balıq və eyni miqdarda tərəvəz salatı.

Diqqət!

Pəhriz zamanı çay və kofe qəbulunu azaldın. Lakin gün ərzində 8 stəkan su içmək sizə kömək edib, pəhrizin effektini artıracaq.

Axşam saat 6-dan sonra yemək olmaz. Bu pəhrizi poza bilər.

Təbii meyvə şirələrini 1:2 nisbətində qaynadılmış su ilə qarışdırıb, içə bilərsiniz.

Pəhriz zamanı stresdən uzaq olmaq lazımdır. Yaxşı əhval-ruhiyyə arıqlamaq həvəsini daha da artırır.

Statistika