Gözəl ayaqlara sahib olmaq üçün sadə tədbirlər


alt

Düşünürsünüz ki, 180 sm-dən kiçik boyla qamətli ayaqlara sahib olmaq olmaz? Lakin “Hollivudun ən gözəl ayaqları” na sahib olanlar bunun tam əksini deyir. Hansı boya sahib olmanız vacib deyil ( Yeva Lonqoriya kimi boyunuz 157 sm olsa belə), ən əsası hansı tədbirləri görməyinizdir. Çünki bu gün görəcəyiniz tədbirlər ayaqlarınızın gözəlliyini təmin edəcək. Odur ki, yazdıqlarımızı diqqətlə oxuyub əməl etməyə tələsin.


Fitnes

Gözəl ayaqların sirri gündəlik piyada gəzintidir. 3,5 sm hündürlüyü olan dabanlı ayaqqabıda gəzməyiniz ideal sayılır. Təsəvvür edin ki, siz balerinasınız və evə barmaqlarınızın ucunda gəlirsiniz, amma elə gəzməlisiniz ki, bədən ağırlığınız dabana yox, pəncəyə yönəlsin. Qan dövranınız buna görə sizə minnətdar olacaq. Daha artıq effektə sahib olmaq üçün daimi olaraq ayaqlarınızın qayğısına qalın, limfodrenaj massajdan istifadə edin, ayaqlarınızı bir qədər yuxarı qaldırıb yatmağa adət edin. Tez-tez rəqs hərəkətləri edin.
Diqqət: Əgər damarlarla bağlı xəstəliklərin yaranma ehtimalı varsa ayaqüstə çox dayanmağı tələb edən idman növlərindən uzaq olun. Məsələn: tennis, basketbol və s.



Yaraşıqlı ayaqlar üçün məşqlər


Dizinizi büküb bir ayaq üstə dayanın. Kürəyinizi düz tutun, çanağı azacıq qabağa verin. Belinizi əyməyin. Digər ayağınızla qabağa, arxaya, yana doğru dövrələr (dairələr) edin. Sonra ayağınızı dəyişin. Həftədə iki dəfə, hər ayaq üçün 30 dövrə edin. Zamanla dövrələrin sayını artırın.


Dəyişiklik üçün bu idmanı uzanmış vəziyyətdə edə bilərsiniz. İlk olaraq sol yanı üstə uzanın, dayağınız sol qolun dirsəyi olmalıdır. Təsəvvür edin ki, iki sıxılmış divar arasında qalmısınız. Ayağınız yuxarı-aşağı hərəkət etməlidir, yanlara tərəf yox. Sağ ayağınızı maksimal dərəcədə asta aşağı salın, pəncəni özünüzə tərəf əyin. Sonra bu hərəkəti o biri ayağınızla edin. Həftədə 3 dəfə hər ayaq üçün 50 dəfə təkrarlayın.



G246;z601;l ayaqlara sahib olmaq 252;231;252;n sad601; t601;dbirl601;r


Qidalanma


Sellülitlə vidalaşın. Qidanızı qaydaya salın. Bizim məqsədimiz – qan dövranını yaxşılaşdırmaqdır. Bunun üçün duzdan minimal istifadə tələb olunur. Hazır qidalara duz səpməyin, duzlu qidalardan imtina edin: kolbasa, pendir və çipslər bura aiddir.


Orqanizmi şlaklardan təmizləyəcək qidalara müraciət edin: yaşıl çay, cəfəri, razyana, qırmızı üzüm. Həmçinin damarların divarını möhkəmləndirəcək sitrus bitkiləri, balıq, dəniz məhsulları və yaşıl tərəvəzlər yeyin.

aznetin_gozeli

Şərhlər:

  1. BLACK STAR dedi ki:

    XEYIW SAOL…AMMA MENLIK DEYIL…))XI XI XI…CINA BAX ORGEN..BELKE LAZIM OLAR xaxa xaxa

  2. aznetin_gozeli dedi ki:

    Sitat: PLAY_BOY
    XEYIW SAOL…AMMA MENLIK DEYIL…)


    Sitat: ZveZdoCka
    MENIM EHTIYACIM YOXDU BOYUM 172 SM AYAGIMINDA RAZMERI 38 DI OZUME GORE NORMALAM


    Sitat: Leonel-207
    BIYYYYY SORRY SEHV GELDIM!!!


    Sitat: BadBoy
    Xeyiw Cox sag Ol Amma Mene Aid Degil..


    ILK ONCE SOZUM OGLANLARADIR:) niye sizlik deyil ki??? siz de baxin oyrenin, laizm gelse xanimlara gozel ayaqlara sahib olmaq sirrlerini verersiniz:)hem de siz bilirsiz nesizzz:))) sizlik deyildise bes neye girdiz xebere?;)))

  3. Melekcik dedi ki:

    nilgun,
    caaaneeeee opucuk

  4. nilgun dedi ki:
    vayyy yaa tatlimm coxx sagolll superr xeber idi opucuk …..bidenemm ellerine salik…coxx lazimli xeberdi buu derisive opucuk
  5. girl_from baki dedi ki:

    maraqli melumatdi cox sag ol

  6. BadBoy dedi ki:

    Xeyiw Cox sag Ol Amma Mene Aid Degil..

  7. Melekcik dedi ki:

    Sitat: Leonel-207
    BIYYYYY SORRY SEHV GELDIM!!!


    laugh1 roll

  8. Leonel-207 dedi ki:

    BIYYYYY SORRY SEHV GELDIM!!!

  9. _Cinbala_ dedi ki:

    ooooooo ayaqlara bax cox sagol

  10. ZveZdoCka dedi ki:

    MENIM EHTIYACIM YOXDU BOYUM 172 SM AYAGIMINDA RAZMERI 38 DI OZUME GORE NORMALAM

  11. MaDzFoRSaKeN dedi ki:

    Chox saol cnm meslehetlere gore.. flower ..Lazim olacag wirin

  12. _Aynur_ dedi ki:

    Cox sag ol baciwim,gozel meslehetlerdi…

  13. merry-girl dedi ki:

    Cox sag ol baciwim,gozel meslehetlerdi…