Siqaret çəkənlərçün

Siqaret çəkənlərçün

Siqaret çəkmək saç və dırnaq sağlamlığı üçün əhəmiyyətli olan biyotinin bədəndə istifadəsini azaldır.

Siqaretdən istifadə vücudda mənfi təsirlər ortaya çıxarır. Mütəxəssislərin siqaret çəkənlərin necə qidalanması ilə bağlı məsləhətlərini təqdim edir.

Gündə 5-9 porsiya təzə tərəvəz və meyvə yeyin. Təzə meyvə və tərəvəzlər C vitamininin və antioksidanların zəngin qaynağıdır.

Meyvə-tərəvəzlər müxtəlif olsun. Yalnız bir növdə meyvə və tərəvəz yeməyin. Meyvələr və tərəvəzlər rənglərinə görə fərqli quruluşda antioksidanlar ehtiva edər.

Xırda tumlu meyvələrdən imtina etməyin. Albalı, böyürtkən, üzüm kimi meyvələr antioksidanlar baxımından çox zəngindir. Bu səbəblə istər qurusu, istərsə də təzəsi olsun, fərq etməz. Qidalanmanızda onlara yer verməyə çalışın.

Həftədə ən azı 2 gün yumurta yeyin. Biyotinlə ən zəngin olan qida qaynağı yumurta sarısıdır.

Qidalanmanızda fol turşuna da yer ayırın. Fol turşu ilə zəngin olan qida məhsulları bunlardır – quru paxlalar, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və fındıq, fıstıq kimi yağlı çərəzlər.
Yaxşısı Budur Ki,Ümumiyyətlə
Çəkməyəsiz..

DaviDoFF

Şərhlər:

  1. QEMLI_GECE dedi ki:

    xebere gore twk

  2. meymunka dedi ki:

    Bu qeder zeif oldugunu bilmirdim,bu qeder qorxdugunu bele bilmirdim!!!O nedir ki,sen ondan aslisan!!!

  3. Dj_Robot dedi ki:

    applause

    Cox sag ol xebere gore twk

  4. QeMLi AuS(( dedi ki:

    cox sagol

  5. BalaM dedi ki:

    cox sagol xebere gore=)

  6. DaviDoFF dedi ki:

    Rey yazan elleruvuz var olsun..

  7. Suphenallah dedi ki:

    DaviDoFF,
    SOZ VERIB USTUNDE DURURSAN ELE???
    MENE SOZ VERMISDIN NE OLDU???

  8. Leonel-207 dedi ki:
    xebere gore cox sag ol qaqashim….
  9. BadBoy dedi ki:

    Cox sag Ol Rehman Xebere Gore…

  10. Crazy dedi ki:

    Cox sag ol maraqli xeberdi

  11. *~KIRIK~* dedi ki:

    sag ol, amma bu xeber mene gore deyil

  12. girl_from baki dedi ki:

    he bu xeber maraqli xeberdir.hami atsin cekmeyin.

  13. Cristi dedi ki:

    NEYE LAZIMDI ONU CEKIRLER. OZ SAGLAMLIQLARINI ZERER VERIRLER. Hami atsin cekmesin. Eziyyete gore sagol qaqaw angel

  14. DaviDoFF dedi ki:

    MeYMuNKa,
    djan meni bilirsenki gele soz verdimse sozumun usdunde dianim.. oncun yalannan sene nie deim terqizirem amma qiragda cekim =)

  15. meymunka dedi ki:

    DaviDoFF,

    kustuuuumm

    cry cry cry
  16. meymunka dedi ki:

    Sende atsan sevinerem Rehman)))

  17. DaviDoFF dedi ki:

    mene aid deilki xeber Nermin =)

  18. Single Girl dedi ki:
    Men istemirem menim etrafimdakilar siqaret ceksin ona gorede tergidibler:)
  19. FemiNistiKa dedi ki:

    siqaretden zehlem gedir!!!!! sick Xebere gore cox sagol

  20. meymunka dedi ki:

    DaviDoFF,

    Nece yeni sene aid deyil Rehman?)

  21. DaviDoFF dedi ki:

    MeYMuNKa,

    men ceken deilem pramoy udanam ona gore dedim =)))

  22. meymunka dedi ki:

    DaviDoFF,

    Doyulmeyin vaxti catib he Rehman???!!!!Kimse ele bil tergizmeyi soz vermishdi!!!!

  23. DaviDoFF dedi ki:

    MeYMuNKa,
    sabax terqizecem =) sabaxlarda bilirsen ne qeder olacaq exxx =)) bashimi yere qoyunca =)

  24. meymunka dedi ki:

    DaviDoFF,

    Dalashmaq isteyirsen???!!Mene burdan bura yalan deyirsen he Rehman?!!!!Nece meslehetdir,bax peshman olmiyasan!!!

  25. DaviDoFF dedi ki:

    vurma basha sal nie qapaz vursan a =)))

  26. meymunka dedi ki:

    DaviDoFF,

    Tergizirsaaaaaaaan????

    barbarian barbarian barbarian
  27. fanya_ya dedi ki:

    xebere gore twk